[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av mats_, her.

Jepp, jeg skal ned, veide 124.7 når jeg starta å er nå 119.3kg (etter 5 uker)
mesteparten a vekta forsvant førsteuka, den berømte vannvekta, og etter det har det vært 0.3, 0.8, 0.5, 0.5 (to siste ukene har jeg trent vanvittig mye) null effekt.
Jeg er veldig tung.. men når jeg ser på hva amerikanerne i The Biggest Loser får til av kardio så fatter jeg ikke hvorfor jeg ikke henger med :P (på kardioen, ikke vekttapet)
Når jeg veide 125 å spiste masse karbs kunne jeg ta 7-8 perfekte armhevinger.. det er jeg ikke i nærheten av å klare enda. (dette er nå uke 6, mandag er da uke 7) har dog en veldig bra fremgang når jeg trener styrke med mange set(5) og reps til utmattelse.. f.eks. 5set med 15-20reps..
Merker dog at kondisjonen begynner å komme seg, så det var nok bare den som hadde tatt seg en pause.. men ja, skikkelig tunge løft sliter jeg fortsatt med :/
Trener 5-7 ganger i uka nå og det går helt fint. Kjenner jeg kommer i bedre og bedre form, men vekta kryper så sinnsykt sakte nedover ! Halvt kilo i uka er ikke akkurat STORT for en som har 30-40kg for mye. Er litt ekkelt iogmed at jeg er så stor, men tar det med ro, for dette er første gang jeg har klart å opprettholde ett vekttap over mer enn 2-3 uker !

Du trener sinnsykt mye - jeg ville juster ned intensitet og mengde under slanking - kroppen din vil kanskje ikke slippe når den ser næringsbehovet ditt...? Mange her inne går saktere ned med trening.

Bare en ide... det er uansett ikke BRA og trene hardt HVER eneste dag! Kroppen trenger restitusjon, og ofte får man bedre resultat med flere hviledager og kortere treningsøkter. Tenk på alle som ender opp overtrente... kroppen får jo ikke sjanse til å rehabilitere og gjøre seg klar for neste runde. I tillegg leste jeg at overtrening med for lite hvile faktisk påvirker stoffskiftet ditt...

Når det gjelder overbelastning under intervalltrening bør du kanskje i større grad variere med sykling/ spinning til du kommer ned litt mer i vekt. Smerter på forsiden av leggene er beinhinnebetennelse - du kan forsøke noe som heter portosantogel til hjelp, et helsekostprodukt uten bivirkninger som virker på de aller fleste (har det i hus selv faktisk). Du kan bestille her. Andre her inne har også hatt god effekt av denne mot beinhinnebetennelse etter og ha prøvd ALT annet først

Vekttapet ditt er jevnt og fint - egentlig optimalt - men jeg forstår jo at med såpass overvekt så ønsker du at det skulle gå raskere. Min mening er at trening 5-7 ganger i uka HVER uke er rett og slett for stor belastning på kroppen. Ha minst et par hviledager (ordentlig hvile!) - gjerne 3 av og til - og juster ned belastningen. Prøv deg fram selv 2-4 uker og se hva som skjer!