[Julie]

Du kan jo bruke en av disse BMR-kalulatorene!

http://www.bmrcalculator.org/
http://www.bmi-calculator.net/bmr-ca...calculator.php

BMR står for Basal Metabolic Rate, dvs. basalforbrenning. Dette er antallet kalorier kroppen bruker dersom man ligger i senga hele dagen. Dette er altså det antallet kalorier som kroppen trenger for å kunne opprettholde livsviktige funksjoner.

Ofte så har disse websidene også en liste med tall som man skal gange BMR-tallet med for å finne ut hvor mange kalorier man bør innta i løpet av en dag. Tallet man skal bruke kommer an på hvor aktiv man er, som regel i løpet av en uke (f.eks trening 1-3/3-5/7 ganger i uken).

Jeg, for eksempel, har en BMR på rundt 1580 kalorier (ifølge den først websiden der). Rett under den lyseblå boksen med infoen man legger inn står det "Once you know your BMR, you can calculate your Daily Calorie Needs based on your activity level using the Harris Benedict Equation." Om jeg så trykker på den "Daily Calorie Needs"-lenken, får jeg opp den listen med tall som jeg nevnte.

For tiden er jeg ganske så stillesittende, så da ganger jeg mitt tall med 1.2:
1580 x 1.2 = 1896 kalorier

Dette stemmer ikke helt med meg, da, men det er også fordi jeg enda er i voksealder - noe disse kalkulatorene som regel ikke tar med i regnestykket. Jeg må ligge på rundt 2000 kalorier for å vedlikeholde vekta og cirka 1800 kalorier for å gå ned i vekt, men om jeg kommer såpass lavt som 1550-1600 kalorier, går kroppen min i sparemodus før jeg rekker å si "Ola Nordmann"!

Dette er slikt som jeg liker: matte, hehe!