[Gracella]

Jeg kan si deg så mye at hvis du ligger på +/- 20 g karber om dagen, så ER du i ketose.

I følge Lutz (Bedre uten brød) så trenger man ikke redusere på fettet før man spiser over 72 g karbo om dagen.

Det du kan prøve i forbindelse med treningen din, er å spise noe fett en time/halvtime før du skal ut å løpe. Gjerne cocosa siden det gir hurtig energi (sier de som vet).
Du skriver jo ikke hva du ellers spiser, men de fleste gjør den feilen at de spiser for lite fett.
Jeg pleier å spise en boks med makrell i tomat (tror det er ca 100-110 g) med majones på etter at jeg har trent. Får fett og proteiner via den. Eller egg med majones.

Hvis du skal begynne å spise frukt, så må du nok helt sikkert redusere på fettet. Da kommer du fort over 70 g karbo om dagen og du må tenke mer Fedonsk.

Noen synes det er mye lettere å trene i ketose (etter tilvenningsperioden) andre synes de går bedre på noe mer karbo (ca 50 g om dagen), mens andre igjen karber seg opp før trening.
Det ser ut til å være alt etter treningsform osv.
Håper at du finner ut hva som passer deg.