[Kari Marita]

Opprinnelig lagt inn av heipådu, her.

Kutt ut situps helt fra treningsprogrammet. Denne øvelsen kan på sikt føre til prolaps og kroniske smerter i korsrygg, i tillegg til at den gir svært dårlig muskelaktivering av magen.

Verdens ledende ekspert på rygghelse, Stuart McGill, sier at situps er noe av det værste du kan utsette ryggen din for. (samme med gulvliggende rygghev).

Les disse to korte artiklene, så ser dere hva jeg mener:
http://sandvikstraining.com/en-meget...r-magetrening/
http://fitnessbloggen.no/blogg/2009/...ups-treningen/
Og så litt nyere forskning på magetrening og øvelsesvalg:
http://fitnessbloggen.no/blogg/2011/...ve-magevelsen/

Husk at magemusklenes funksjon er å MOTVIRKE bevegelse (bøying av ryggsøylen og rotasjon), ikke å skape bevegelse. Altså brukes magemusklene for å stabilisere overkroppen.

Har en dårlig rygg bør en vel være mere forsiktig og gjøre alle øvelser riktige, en får vel ikke dårlig rygg av sit ups hvis en gjør det riktig. Gjelder vel både rygg og mageøvelser. Kondisjonsjonstrening er med å gjøre magemusklene sterkere/synligere sammen med sit ups/planken og endel ryggøvelser.