[sonjaera]

Opprinnelig lagt inn av Treningsfrik, her.

Jeg synes du spiser lite mat. Og med fare for å gjenta meg selv (og et par andre her også :-): Du spiser ALTFOR lite fett. Jeg ser du lever etter Atkins, har fått med meg at det er spesielle faser i den dietten, men jeg kan ikke noe om den så jeg svarer utfra vanlig LCHF.

før jeg ble gravid var jeg i ketose i flere mnd, ikke pga overvekt, men fordi jeg ønsket å øke prestasjonene på trening. Jeg trente 4-6 ganger i uka. Du trenger ikke karber for å trene. Når kroppen din blir vant til å bruke fett som energikilde er du ikke avhengig av karbo. Du slipper å spise innenfor ei viss tid før trening og etter ei stund vil du ikke lenger oppleve å være avgengig av å spise innefor ei viss tid etter trenig. Og du blir mindre plaget med melkesyre. Kroppen din vil i tillegg ha høye nivåer av anabole hormoner så du får bedre utbytte av treninga.

Du kutter ut smøret fordi du bruker mye smøreost? Her lukter det fettskrekk. Jeg ville brukt masse smør i tillegg til smøreosten.

Vær også varsom med proteindrikken hvis den er søt. Selv om den er søt av kunstig søtning så vil den for noen forhøye insulinnivåene noe som igjen fører til økt fettlagring/mindre uttak av fett.

Så mitt råd til deg, i tillegg til de gode som er kommet fra de andre, er å få inn mye mer kalorier i kosten din, og de må komme via fett, fett og atter fett.

Kroppen din trenger tilgang på fett for å forbrenne fett. Merkelig, men sant :-)

Fikk nok litt fettskrekk når vekta stoppet opp og kuttet ned av gammel vane Begynner i dag med å legge mer fett inn i kostholdet.
Den proteindrikken er det under 1 karb pr. shake. Drikker den kun når jeg trener styrke for å få litt i kroppen rett etterpå.