[Nerthus]

Hei du! Hvis du har gått på pulverkur - som da antas å være veldig lavkalori og med noe karbohydrater i - er det ikke uvanlig at man går opp i vekt i starten på et lavkarbokosthold. Kroppen har gått i sparemodus med så lite kaloriinntak og nå når du pøser på lagrer den det den kan. Spiser du veldig lite nå også eller spiser du slik du skal på ketolyse?

Den vil nok slutte med det etterhvert - så strengt tatt ber jeg deg holde deg til minimum 15 karbohydrater pr dag (anbefaler deg og lære deg og telle, det går av seg selv etterhvert, fordi du bør spise nok karbo ihvertfall i starten), nok protein og mye fett og ikke se på vekta... Hvis du blir helt stressa - reduser porsjonene dine LITT - ikke mye, for du vil ikke kjøre kroppen i sparemodus på nytt. I tillegg er det vel obvious at du bør kutte alkoholen helt til du ser at du får i gang vektnedgang.

En del går litt opp i vann pga trening, ødelagte muskelfibre lagrer vann...så et råd kan være og roe ned treningen til mindre intens, feks kun gange og lett styrke feks til du ser at du går ned i vekt. 30 minutters gange hver dag kan gjøre mer underverker enn 3 harde økter i uka

Vet du at du spiser nok proteiner og fett? Hvis ikke anbefaler jeg www.diett.no til å legge inn det du spiser.