[Skrapmager]

Jeg ble utredet for søvnapne for 2 år siden, etter at ei venninne gav tilbakemelding på at jeg hadde sluttet å puste i løpet av natta. Jeg hadde da over en periode på et par år bare følt meg stadig mer utmattet, nesten deprimert(selv om jeg jo ikke var lei meg..) og konstat trøtt. På Stensby sykehus gjorde de en flott jobb ved å foreta målinger og foreslå egnet behandling. For mitt vedkommende var operasjon ikke mulig, så jeg fikk utdelt en c-papmaskin. Dette er en ansiktsmaske koblet på en måler, som registrerer når jeg slutter å puste om natta. Når dette skjer øker trykket i maskinen, og det pumpes mer romluft inn i masken. Dette holder luftveiene åpne, og sørger for luft til lunger, hjerte og hjerne. Søvnapne er en mer vanlig lidelse enn man er klar over, men har bare vært forsket aktivt på de siste 10 årene. Både slanke og overvektige mennesker rammes, men det skal sies at alle som var inne på måling på Stensby da jeg var der hadde et vektproblem.
Hvis det er så at du lider av søvnapne, er det lite og ingenting du kan gjøre selv for å drastisk endre det på kort tid. På lang sikt vil det å gå ned i vekt omtrent alltid ha positiv effekt, for min del kom søvnapneen med vektøkningen(eller omvendt, hvem vet?). Mitt store mål i livet er nå å komme meg av den maskinen, og vektnedgang og TRENING er i denne settingen alfa og omega!
I fjor trente jeg av meg 10 kg, dette har allerede gitt positivt utslag på målingene mine(færre stans i timen). I år skal jeg ha sterkere fokus også på maten. For meg har kondisjonstrening hjulpet veldig!! Jeg er ingen lege, men jeg tror at med kondisjonstreningen har mange muskler rundt luftveiene blitt aktivisert. Mitt råd til deg er å trene. Legg inn tre faste økter i uka - og gjennomfør dem. Ha styrketrening to av dagene, ei mindre kondisjonsøkt sammen med en av styrkeøktene, og ei lengre kondisjonsøkt en av dagene. Gi blaffen i hvilket nivå andre er på, og ta utgangspunkt helt og fullt i deg selv. Men vær litt tøff med deg selv - det er utrolig lett å finne unnskyldninger om det blir litt ubehagelig!
Da jeg begynte klarte jeg bare å jogge i ett minutt. 1 år etter nådde jeg målet om å jogge 5 km i ett strekk. Det tok meg 37 minutter å gjennomføre, og det kom flere gledestårer da jeg var ferdig
Kondisjonstrening kan være så mangt, men skal en med søvnapne selv anbefale deg noe - ja så er det det. Klarer du ikke å jogge, så gå en tur, men bli svett. Meld meg privat om du ønsker, så skal jeg gi deg flere tips. Svarer i denne tråden fordi søvnapne er et problem som trenger større fokus.
Lykke til