[themonk]

Sitat:

Flottings themonk !

Var det ironi, Nille?

Ja, da bør du så absolutt ta en shake etter treninga! ...og helst noe mer. 30 gram protein gir jo veldig dårlig energi til fire timer med arbeid.

Jenter har som regel vanskeligere enn gutter for å få markerte muskler. Hardere trening vil ikke gjøre at man får kropp som en fitness-utøver. Det krever ekstremt mye jobb, og gode gener. De som er redde for å få en slik kropp og velger å trene med lavere belastning (for lav), ender bare opp med å få dårligere utbytte av treninga. 6-9 reps vil være ideelt både helsemessig, for fettforbrenning og for muskelvekst. (Ut ifra et hormonelt synspunkt.) Hvis du har personlig trener, så går det jo an å høre med han/henne.

Personlig så synes jeg ikke det bør være noen forskjell mellom treningsformen og kostholdet til en bodybuilder og til en som bare ønsker å være i generelt god form. Det er to sider av samme sak. Kroppsbyggere bommer stort på denne biten her, med tåpelige dietter som å veksle mellom å spise mest mulig av alt mulig og deretter spise minst mulig i en periode. Kombiner dette med å trene 5-6 ganger i uka, så har du oppskriften på hvordan du blir kronisk syk!