Jeg har visst "lite muskelbyggende gener" - trente en del, mistet ikke muskler, men fikk ikke mange heller. Både trener og ernæringsfysiolog har sagt at det er mulig det bedrer seg om jeg passer på proteinbiten - spesielt etter trening (siden jeg blir kvalm når jeg trener om jeg spiser den siste timen før). Jeg tar en proteinshake innen 1 time etter trening og det har faktisk hjulpet. Pr idag ligger jeg på et snitt rundt 100 gr proteiner pr dag på ikke treningsdager og ca 140 på treningsdager. Er ikke store kroppen da - og driver heller ikke med bodybuilding eller slikt - PT'en sier 140 er nok for min treningsmengde og størrelse. Om jeg endrer program til mer ala RYP, vil jeg ta en liten shake før trening også - etter råd fra en innmari kjekk bergenser jeg kjenner. 
Det hele er vel ganske så individuelt, er det ikke ??
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|