[Ashley]

Nå har jeg bestemt meg for å ha mer valgmuligheter og mer karber i kostholdet. Pga ketolyse passer ikke for meg siden jeg er normalvektig (BMI 22. 61 kg og 166 cm høy). Men livredd for å gå opp i vekt. Kan dere hjelpe meg litt?

Jeg har tenkt å spise naturell youghurt, frukt, fiberrik, knekkebrød og fullkornsbrød igjen. Hvilke pålegg anbefaler dere? ingen fete pålegg sammen med karber? det har jeg lært i boka.

spiser ikke ris, poteter og pasta til middag men velger en karbohydratrik frokost istedetfor. er f.eks store havregryn med soyamelk og bær ok? er skeptisk til havregrynene som ifølge meg var bra for kroppen før. inneholder 61 g pr 100 g. hvor mange karber er det i 1 grovbrødskive? fedon sitt skal jeg prøve, fåes vel på rema.

Tar imot alle tips til dere som nå har 70 g karber om dagen. holder dere vekta, går dere opp? jeg trener 3 ganger i uka.