[aktivjente]

Ja - det synes jeg Dersom du trener "løpemusklene" , legg og lår kan du oppleve både bedre fart og utholdenhet.

1. Tren leggmusklene ved bl.a å heve hælen mens du holder balansen på en fot (raises). 50 på hver fot.
2. Utfall forover og bak. Løft en fot, sett den langt framfor den andre, løft den så opp og sett den bak, slik at kneet nesten når gulvet. 10 slike på hver fot i ca 3. min.
3. Utfall ved hopp; stå i utfallsposisjon, hopp til beina har bytta posisjon. Hopp slik i 2 min. før du tar pause.
4. Stå i hockey, hev lårene litt, synk ned igjen. Vipp slik et par minutt.

Svir skikkelig, men gir god styrke!! NB; tøy godt ut etterpå - i rumpa også