[Vibeke-67]

Jeg har nettopp begynt å kutte ned på karbohydrater igjen etter endt ammeperiode som har vart i 20 mnd. Jeg har gått ned fra 100 kg til nå 77 kg. Har normal BMI på 75 kg.
Så jeg prøver å legge meg på et bra nivå med kostholdet, men er usikker på om jeg får i meg nok fett.
her er matinntaket mitt i går:

Sitat:

Energi: 1600 kcal
Fett: 140 g
Protein: 61 g
Karbohydrat: 32 g

Frokost: ett egg m smør
Lunsj: salat m kokt skinke, cherrytomat, avocado, feta, olje
Middag: Servelat fra Bønes m blomkål og brokkolimos
Kvelds: to skiver fedonvrød m rekesalat og kokt skinke

Ser vel ok ut? Eller bør jeg få i meg mer fett?

Jeg trener hot yoga en dag i uka, og går ellers på tur med hund og er aktiv. men teningsnivået vil nok øke på framover, blant annet ved at skal begynne å sykle til og fra jobb.

Tusen takk for at du tar deg bryet!