|
Sv: Atkins og trening
Lest litt rundt mbr og funnet en fin liten kalkulator:
Maintenance:
3289 Calories/day
Fat Loss:
2632 Calories/day
Extreme Fat Loss:
2552 Calories/day
Ut fra den ser det ut som jeg må få i meg mere mat og fett gitt.
ligger jo 400kcal under der jeg bør være.. men synes 2500 høres mye ut.
Fant også en fin liten % kalulator:
CRABS PROTEIN FAT
GRAMS PER DAY 16g 230g 255g
GRAMS PER MEAL 4g 57.5g 63.8g
KCAL PER DAY 66 cals 921 cals 2302 cals
KCAL PER MEAL 16.5 cals 230.3 cals 575.5 cals
Synes dette er litt i overkant jeg men vi får se.
Mulig jeg bør øke Kcal intaket litt da jeg trener nå 5 dager i uken. 1 time om dagen.(Svømming) |