|
Sv: Hvor mye fett
Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.
Men sånn kan man ikke regne. Om en veier 200 kg betyr ike det at han har godt av et inntak på 200 ganger 1-1,5 g. Man må beregne utfra ønsket vekt/fettfri vekt, ikke den man nå har som overvektig. Men jeg er enig i at mengden protein en bør innta er individuelt og store uenigheter om. Om man trener styrke vil det også være naturlig å innta litt mer enn en som er mer passiv.
Om man veier 200kg trenger man ganske mye proteiner bare for å opprettholde musklemasse nok til å flytte rundt på 200kg!
Man MÅ ikke beregne ut i fra ønsket kilo heller, for mange har en ønskevekt som er helt håpløs lav, så det blir i hvert fall feil! Om en på 200kg skal spise ca 49g protein feks!
Og de aller fleste aner ikke hva deres fettfrie masse er! |