|
Sv: Grei fordeling av fett/prot/karbs?
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Jeg ville økt proteinmengden, minimum gram lik kilo kroppsvekt opp til 90 gram om du er komfortabel med det og redusert litt på fettmengden - men beholdt kalorimengden  Du bør ihvertfall spise like mye protein i gram som vekta di er. Hvis du trives på så lite karbo bør du fortsette til du når omtrent målvekt.
Kilde for proteinmengde er i utgangspunktet VOF-artikkel. (Leter den opp om noen er interessert).
Tusen takk Får prøve meg fram, mere proteiner og mindre fett |