[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Sol-Angelica, her.

Tekte å sjekke ut kostholdet mitt litt via diet.no og startet i dag. Resultatet for dagen er ferdig å tenkte å høre om det var noen her som kunne synse litt om hvordan det ser ut?

114.16 gr / 79 % fett
52.17 gr / 16% proteiner
17.4 gr / 5 % karbohydrater

1368 kcal.

Du må nesten si noe om høyde og nåværende vekt Uten denne info vil jeg si at du bør øke på litt på proteinsiden. 1 til 1.5 gram protein pr kroppsvekt er anbefalt, gjerne 2 ganger om du trener mye. (Noen steder står det gram pr ØNSKET kroppsvekt, men siden det er bedre med litt for mye protein enn for lite - synes jeg det er greit å bruke nåværende vekt som utgangspunkt )