|
Sv: Takknemlig om noen kan hjelpe, vekta rikker seg ikke etter snart 2 mnd..
Om du spiser like mye som for 20 kg siden kan det hende du trenger mindre siden du ikke skal fore disse 20 kg. Dette kjenner du på sult-og metthetsfølelsen så utregning skal være unødvendig om du klarer å kjenne signalene. Mine råd: Pass på å unngå småspising mellom måltider. Spis karbohydrater kun i form av grønnsaker. Aller helst friske. Ta tilskudd av vitaminer, mineraler og sporstoffer fordi de understøtter fetforbrenningen. Det samme gjør vann. Disse ting vet du sikkert, men nevner det for sikkerhets skyld.
Det beste er lett eller moderat trening som lett vekt-trening,svømme, sykling, gange og yoga om man ikke er glad i å trene og blir stressa og anspent av det. |