[Ildern]

Marjusen skulle ha en god smoothie..
Der fant jeg den:

Opprinnelig lagt inn av marjusen, her.

Bær kan du spise ja. Bare pass på å velg dem med minst karbo som bringebær


Jeg har nettopp lagd meg en heeelt konge smoothie nå. Den MÅ du prøve.

Du tar følgene:
100 gram med cottage cheese
60 gram med bringebær
20-30 gram bjørnebær eller blåbær, alt etter hva du liker
0,5 dl med fun light. Både bringebær og den eple/pære er god. Men sikkert flere også
40-50 gram kaldpresset olje
2 egg

Viktig at du kjører cottage cheesen helt glatt i stavmiksern først. Da blir den helt krem og ikke slik klumpete. Så tar du oppi alt det andre i en blender og kjører på full guffe til alt er blandet. Her har du MASSE fett, en del proteiner og lite karbohydrater.

Du må event justere bærene i forhold til hva du ønsker. Denne smoothien har rundt 6 KH. Så denne passer fint som frokost Eller lunsj. Denne holder du deg mett lenge på.
Og den smaker skikkelig friskt og godt.

Du kan event bytte ut bjørnebærene med 1 ss splenda om du vil spare inn på karbo. Men bjørnebærene lager en fin søtsmak på smoothien