hei
sten sture skaldeman har 3 ulike gruppe menyer for de som skal ned
50+ kg
25+ kg
10+ kg

boken "GI-NULL" av skaldeman anbefaler jeg på det sterkeste,
der står det om de forskjellige gruppene og hvilke mat du bør forholde deg til og hvor mange karbohydrater du trenger i hver av gruppene.
det er oxo regnet ut ferdig karbohydrat innhold i hver av rettene.
da slipper du å regne ut det selv

maten er veldig grei og enkel å lage,åsså smaker det så godt hehe