[picasso]

Opprinnelig lagt inn av Kari Marita, her.

Når jeg var 40 kilo overvektig la jeg trening inn som en viktig del av opplegget ved å gå ned i vekt. Resultatet var lite løs hud, og trening ble en del av livet. Jeg gikk ned over 40 kilo, det er 7 år siden nå. Trening har jeg drevet med siden. Løping er det jeg driver mest med. Annbefaler alle trening uansett livssituasjon, det bedrer både kropp og psyke.

Så bra da! Det står det respekt av. Tror pgså trening hjelper på huden og alt det der

Tenkte jeg skulle legge inn dagens trening. Kanskje det er noe vi som trener mye kan gjøre her? Greit å se litt mer hva andre gjør.

I dag gjorde jeg dette:

10 minutters roling gange oppvarming.

30 minutter på tredemølla på 15% stigning hvor jeg låg på nivå 4.5 nesten hele tiden. Brente ca 265 kalorier.

30 minutter på sykkel 8.57 kilometer Brente ca 214 kalorier

Liten hvilepause i en stol mens forbrenningen forhåpentligvis fortsatte. VAr så sliten...

Vekter på armer.
Nedtrekksmaskin som tar skuldre, øvre rygg og biceps. 35kg 8x4 rep

Diverse løse vekter på armer blant annet 21s med 10kg på stang.

ca 40 minutter på vekter

Bøy og tøy i ca 20 minutter. Målet er spagaten begge veier. Ellers kan jeg legge flate hender på bakken med strake bein sammen allerede.

10 minutter veeeeeeeldig rolig gange hjem.