[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Brunette84, her.

Jeg har prøvd en del dietter de siste 3 åra og ingen har fungert.Blitt forferdelig jojo slanking ut av det. Og det jeg fikk igjen ,var ekstra kilo. Noe jeg ikke likte.
Da tenkte jeg tilbake til trening og kosthold fra tidligere. Da jeg virkeli var flink og holdt det.

Eneste som har fungert på meg tidligere er grønnsaksdietten..den er egenkomponert. Gått tilbake t den nå.
Jeg tåler ikke hvetemel. Kan ikk spise pasta og nudler. Så en liten fordel der med tanke på karboene.,
Men disse tipsene har hjulpet meg også: Noe som de fleste kjenner igjen. Og det enkle er ofte det beste.

Spise rikelig med frukt og grønnsaker..inneholder mange bistoffer og antioksidant som kroppen trenger..5 om dagen er lett: en enhet til hvert måltid: et glass juice, et eple, en kiwi, en mini gulrot, et par tomatskiver eller litt ekstra blomkål, brokkoli og poteter sammen med kjøttet..Vips så har du 5 om dagen..Bruk proteinskilder som rent kjøtt- kylling, kalkun, karbonadedeig(noe jeg ikke spiser ellers) men bedre enn vanlig kjøttdeig...kyllingkjøttdeig er en grei alternativ. Og magre meieriprodukter.
Spis jevnt gjennom hele dagen. Gå ikke lengre perioder uten mat.Da er det lettere å ty til kjapp fettrik mat som pølser, pizza og godteri.
Drikk rikelig med vann og andre usukkrede væsker. Melk, juice, saft og øl inneholder alt for mye energi og karbo.
Og drikke 2 glass vann før hvert måltid, blir fortere mett da.
Og det å få i seg nok fiber er viktig,.jenter skal ha 20 gram om dagen og gutter 25..Grove kornvarer istedenfor hvite.kutt ut hvetemelet, velg grove kornsorter som feks samalt hvete.
Og mosjon er viktig,.systematisk trening på treningsstudio er bra ,men viktigste er hverdagsakivitene. Gå opp trapper, turer(betyr mye på lang sikt).
Fett: Unngå mettet fett, men ikke kutte ut alt fettet. (Flerumettet og mettet) de nødvendige.kroppen trenger til alle funksjoner.
Hard trening og en fett % på 10%, proteiner (20-25%) Karbohydrat (65-70%) ..Jeg har 60 % pga jeg ikke spiser brød og pasta.
Bruker også B og C vitamin og E og D.

Opprinnelig lagt inn av Brunette84, her.

Selvfølgelig så er alle forskjellig, med hormoner osv.
Jeg går ikke ned de siste kiloene, derfor meldte jeg meg inn på lavkarbo.
For å se om eventuelle tips jeg ikke har fått med.
Det viktigste er vel å ikke gi opp, psyken ødelegger litt også.
Har perioder noen ganger hvor jeg ikke føler sult på mange timer. Det er merkelig.

Jeg føler her at du motsier deg selv littegrann??