[Snorkfroken76]

Hei! Støtter formeltenkingen her. Dette skriver Skaldeman mye om! Man bør ha minst 70% fett, gjerne 75%. Så max 5% karber og resten protein.

Det ligger en del gratis programmer ute på nett hvor man kan legge inn det man spiser og automatisk få opp prosentdelingen på disse rettene.

Jeg har gått ned 6 kilo siden midten av januar, en kilo i uka er best, da mister man ikke så mye muskler

Typsk mat for en dag:

Brunsj: 2-3egg, stekt med en fløteskvett og med bacon eller røkelaks til. Litt ekstra med smør i eggerøra om laks.

Middag: Kotelett eller laksestykke med hvitløkssmør og blomkål/brokkoli-pure
Eller en halv kylling med litt grønt og aioli til.

Kvelds: tapas med ost, skinke, snøfrisk, oliven (spekeskinke med rødløk/timian-snøfrisk rullet inn i er utrooolig digg! ) - og et glass rødvin i helga, det er lov! )

Eller en boks tunfisk blandet med majones, litt løk, agurk og salat/spinat og oliven.

Da ligger jeg på en 73-75% i fettmengde og ca.3% karbo.
Lykke til!