Lager en smootie ala dette:
1-2 dl skogsbær
2-3 egg
15 ml Udo´s choise
1-2 dl kokosmelk
2 ss kokosfett
Mengden varierer utifra hvor sulten jeg er, og hvor lenge det er til neste gang jeg skal spise. Men, det jeg lurer på er dette nok til et måltid eller er det for mye? Nå har jeg holdt på med Ketolyse i 6 uker, gått ned 2, 6 kg. Det var helt i starten. De siste 4 ukene har jeg gått opp og ned ca 200 gram.
Smører daglig et lag med tålmodighet, og positiv fokusering
Men kjenner jeg er på vei til å skulle kutte ut meieriprodukter, smootie... Tja, har kuttet ut tyggis.. Så da vet jeg egentlig ikke hva jeg skal forandre på? Mener jeg får i meg nok fett via kokosfett, smør, majones osv... Drikker 1-3 kopper kaffe hver dag. Drikker alt fra 2-3 liter væske. Spiser 4 ganger om dagen. Legger ved noen måltider. Noen ts med kokosfett innimellom måltidene, eller ved behov. Men det har jeg ikke notert...
11/02/11
Frokost: 1 dl bær, 2 egg, Udo´s, 2 ss kokosfett, 1 ss cf (smootie)
Lunch: 2 egg, stor neve skinke i terninger, stangselleri, 1 avokado
Middag: 1 kyllinglår + salat
Kaffegodt: krem, cf, cc og blåbær og jordbær
12/02/11
Frokost: 1 dl bær, 1 dl kokosmelk, udo´s, 2 egg, 1ts cf ( smootie)+ kaffe med fløte + noen ferske biter jordbær og blåbær i smootien
Lunch: 200 gram nakkekotelett + 1 ts kokosfett
Mellommåltid: 20 nøtter
Middag: kjøttdeig, løk, sopp, purre, smør, ost, fløte- stekt sammen
Kvelds: 1 egg, majo og stangselleri, 4 ruter 90% sjokolade, litt fløte-cocos-smør og 2 jordbær…
13/02/11
Frokost: 3 stekte egg, 4 bacon, salat av ruccola og issalat, litt remulade
Middag: Smootie, 1 egg + eggesalat
Kvelds: 1 nakkekotelett m/salat og litt remulade ( 1-2 ss)
14/02/11
Frokost: Kjøttdeig, sopp, løk, purre, cf, fløte og en neve salat+ kaffe med fløte
Lunch: Kjøttdeig, sopp, løk, purre, cf, fløte og en neve salat+ kaffe
"middag" : smootie
Tidlig Kvelds: 2 egg, salat, remulade, 5 skiver fleskepølse+ kaffe
Sen kvelds: nakkekotelett og 4 ts kokosfett? 1 kopp te
(Var en lang dag med både skole og jobb)
15/02/11
Frokost: smootie
Lunch: 1 nakkekotelett m/salat og 2 ss remulade
Middag: 200 g lungemos m/ salat, 1 ss smør, 2 ss rømme og 2 ss remulade
Kvelds:Smootie
Var fysen på kvelden: 4 baconskiver og 2 egg
Håper jeg får noen tilbakemeldinger. Dette er jo noen dagsmenyer, har flere variasjoner som er notert.
Så slenger jeg på litt skryt på slutten: Flott forum og masse flotte mennesker