[jada_klue]

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Jeg gikk ned 12 -13 kilo og så gikk jeg opp to da jeg begynte å spise mer og der ligger jeg. Det er litt over to år siden jeg var ferdig.
Jeg syntes bare selv at jeg var ferdig og at jeg så "normal" ut. Jeg er såpass gammel at jeg ikke har noe ønske om å være tynn, det ser ikke bra ut. Å finne idelavekten sin er nok vanskelig, men jeg vil tro at kroppen din vet best. Tren styrke, spis lavkarbo og slapp av.
Er det forresten noe mer proff styrketrening du satser på??
http://www.stumptuous.com/ er et nettsted for styrketrening for kvinner, mange gode tips der!

Ang. treningen min, så har jeg lært i den siste tiden at det nytter ikke å fjase rundt med 5 kilos manualer (for meg!) og at jeg var veldig redd for å slite mens jeg trente. Å løfte en vekt skulle være lett, og jeg kunne ta 15 reps uten problemer. Selvfølgelig ble det ingen synlige resultater av det og nå prøver jeg å pushe meg skikkelig. Dessverre er uttrykket "no pain, no gain" temmelig beskrivende for styrketrening. Trøsten er jo at det går fort over og gir resultater
Etter trening skal man fylle på med proteiner for å gjenoppbygge musklene. Karbohydrater er for å fylle opp tomme glykogenlagre, noe du ikke trenger å tenke på når du er på fettforbrenning (LCHF).
Etter trening spiser jeg et egg med smør og/eller majones eller en liten boks makrell i tomat med majones.
Før trening kan det være at jeg spiser en halv avokado hvis jeg er sulten eller bare en toppet ts med cocosa hvis jeg ikke er sulten.

Ellers la jeg ut et bilde av meg etter at jeg hadde gått på Jillian Michaels 30 days shred her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25121&page=35 (innlegg 1022)
Som du ser, så får jeg nok ikke jobb som modell, men det gjelder å være fornøyd med seg selv og ha et realistisk selvbilde.
Og jeg veier mer på bilde nr to.

NÅ fant jeg bildene, Gracella.. Haha, gikk igjennom hele tråden nå jeg. Du ser jo utrolig bra ut, da!!! Gratulerer så mye!!!! Men kan man egentlig bygge muskler samtidig som man mister fett!? Er så usikker på hvordan jeg egentlig bør trene. I teorien vil jeg jo gjerne gjøre alt på en gang, men har forstått at det kanskje er mest realistisk å gjøre en ting av gangen. Hehe.. Jeg har absolutt ingen planer om å bli noe veldig muskuløs, men jeg vil veldig gjerne ha litt mer definerte muskler.. Tar nå en del gruppetimer som bodypump, spinning, step, men kanskje er det bedre å ha et individuelt styrkeprogram med færre repetisjoner?

Et spørsmål heeeeelt utenom: hva gjør dere med tanke på spesielle anledninger? Jeg mener, en ting er å spise LCHF i hverdagen, men når man blir invitert på middag eller er i en bursdag... Holder dere dere unna alt som heter kaker og ris? Jeg vet at man sikkert bør avstå, men det er i slike sammenhenger jeg blir fristet til å kutte ut alt.. Jeg mener: om dette er en livstilsendring som tilsier at et kakestykke i måneden vil ødelegge masse er jeg redd dette ikke er noe for meg i lengden