[Alkazelters]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hvis jeg skulle ligget under 30 hadde jeg nok holdt meg unna havregryn og sånt og heller fokusert på grønnsaker.. Er ikke mye karbohydrater du får til overs til havregryn da og grønnsakene bør alltid prioriteres først.

Men hvis du skal spise havregryn og andre karborike matvarer bør du ikke kutte ut proteiner og fett Tilsett f.eks cottage cheese eller egg for proteiner og litt nøtter og/eller smør for fett. Da blir ikke belastninga på blodsukkeret så ille, som det blir om du spiser rene karbohydrater.

Karborike måltider er det lurt å legge til før trening ja, for da bruker du opp den energien underveis. Også fordele resten sånn jevnt utover dagen.

Etter min mening bør karboene tas etter trening, da nyttegjør musklene seg de i restitusjonen. Tar du karbohydratene før trening kan det gi dårligere fettforbrenning under treningsøkten.