[ada-emilie]

Når jeg er sulten etter trening spiser jeg så fort jeg kommer hjem mat med karbohydrater, fett og protein. Det som metter godt for meg er kyllingfilet, avokado og rå grønnsaker. Om du absolutt vil ha raske karbohydrater hadde jeg spist et eple bare, etter trening, og lagd noe mer solid når jeg kom hjem. Men det er ikke nødvendig å spise rett etter trening om du spiste innen to timer før trening. Det er sunnest å trene ofte og ikke så lange økter enn lange. Etter trening trenger kroppen protein først og fremst, ikke karbohydrater.