[otika]

Opprinnelig lagt inn av tattoogl, her.

01.01.2011= 93,7 kg
08.01.2011= 91,0 kg
15.01.2011= 90,6 kg (litt skuffa, men...)
22.01.2011= 90,6 kg (enda mer skuffa..)

Jeg er jo liksom så flink i matveien, men kanskje jeg spiser for lite?? Prøvde å legge inn hva jeg spiste en dag på GR og utenom middag hadde jeg bare spist 650 kcal, og det er jo litt lite. Hadde problemer med å komme meg opp i hvertfall 1200 kcal. Da hadde jeg 5 % karbo, 75 % fett og 20 % protein.
Men vet ikke om jeg er så flink hver dag, så kanskje jeg skulle lagt inn der for en stund for virkelig å se hva jeg får i meg..
En vanlig dag er som dette:
Frokost:
2 fiberrik solsikke med masse rekeost på tube
Lunsj:
Salat med kjøtt/fisk/fugl, fetaost med olje og CF
Middag:
Det samme som lunsj, men kansje jeg bytter ut salat med grønnsaker i kremfløte/CF
Kvelds:
Hvis jeg har igjen karbo, tar jeg kanskje å lager smoothie av
150 g tyrkisk yoghurt, 50 g frossen bringbær og 1 ts cocosa

I tillegg drikker jeg 3-4 kopper te med natreen sukketter, og en liten skvett flytende natreen i smoothien.
Men det gjorde jeg første uka også...

650 kcal er alt for lite dessverre,men smoothie kan du lage med fløte (som har mindre karber enn tyrkisk youghurt) da får du også mere kalorier i kroppen Jeg drikker smoothie til frokost og kvelds,spiser lunsj og middag og ligger på ca 20 karber i døgnet og ca 1600 - 1700 kcal