|
Sv: Veietråd for 30+gruppen
Takker..
Har satt meg på strengt kontrollregime og går på vekta til samme tid, hver dag. Langsiktig mål er ca 1,5 kg i uka.
I tillegg til LCHF teller jeg også kalorier. Forsøker å ta inn færre kalorier enn hva metabolismen trenger, starter også opp med litt trening når snøen blir borte og man kan bruke mer energi på å jogge litt rundt.
Daglig karboinntak ligger mellom 0 og 15 g
Mål er ned 30 kg i utgangen av juni, 50 kg i 2011 og 70 kg til juli 2012
Til deg som trener 4 ganger i uken. Hvis du også trener vekter så får du mindre vektnedgang da du får økt muskelvolum. Og muskelvev har en tyngre vekt enn fett. Husk at en kg fett tilsvarer 7000 kcal (25% av fettvevet er vann) |