[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av sitv, her.

Nerthus,kan jeg få spørre deg om en ting??Jeg har foreløpig gitt opp LCHF,da jeg åpenbart ikke skjønner noen ting.Har gått opp ca 6 kilo så det har gått gale veien.Har trivdes veldig med maten,og har fått litt energi,noe det har vært lite av . Nå har jeg bestilt mat fra "spis deg slank" og lurer på..... tror du det vil funke for meg???Trenger å komme ned 10-12 kilo .Å om det virker ,hva gjør man etter man har gått ned det man vil??? Orker du svare meg??

Jeg vet ingenting om deg - så det er vanskelig for meg å si om noe vil virke eller ikke. Det jeg VET er at det virket på meg! Hvis du følger reglene, dvs ikke spiser noe du ikke skal utenom det som er satt opp, drikker nok vann, husker å spise ALL maten du skal - så BURDE det ihvertfall virke Jeg tok ketolyse-tablettene samtidig, og det synes jeg du også burde gjøre - de er spesialtilpasset et lavkarbo-kosthold.

Det frosne brødet fra spisdegslank kan være litt vassent når det tiner, bruk brødristeren!!

Kjøp boka til spisdegslank - den har oppskrifter på mange av rettene du får levert. Den har også veldig fornuftige tanker og informasjon om lavkarbo, både den fysiske og mentale biten.

Etter noen uker med ferdigmat, prøver du deg fram - et måltid her og et måltid der. Middag en dag, lunsj en annen osv. mens du fortsetter å spise ferdigmåltider. Jeg brukte en ukes full levering (jeg spiste 5 måltider pr dag - gourmetversjon, for jeg er ikke SÅ glad i brød lengre) og fordelte den over to - tre uker hvor jeg laget maten selv innimellom. Jeg kjøpte frysebokser på coopen og laget mange måltider i gangen og frøs ned så jeg hadde mine egne "ferdiglagede" (spesielt perfekt til lunsj og sånn - tiner fint i romtemp til lunsjtider om du tar ut om morgenen).

Kjøp brødmixen fra spisdegslank og lag brødet selv, da blir det litt mindre vassent.

Nå har du kanskje sett at jeg ikke går ned i vekt lengre - det gjorde jeg kun på spisdegslank - og ikke minst når jeg var kjempestreng og laget måltider etter boka (NB det er MER kcalorier i oppskriftene i boka enn i ferdigmaten bare så du er obs på det.). Nå spiser jeg mer generell lavkarbo, med rundt 20 gram karbo pr dag (samme som spisdegslank), men ligger på 17-1800 kcal pr dag (ihvertfall under 2000). Jeg går ikke OPP heller - så du kan si at jeg har ganske mange mnd vellykket trening i å HOLDE vekta på lavkarbokosthold

Går du ned med et lavkarbokosthold bør du være forberedt på å følge et lavkarbokosthold senere også. For noen er dette kjempeenkelt, for noen av oss andre som har slike sære kropper som min - krever det mer tid og planlegging for å klare det. Det er ingenting i veien for at du skal klare dette - bare din egen innstilling! Bestem deg først for at dette SKAL du klare! For meg som har chrons - og blitt kvitt 95% av symptomene - er det ikke så veldig vanskelig å fortsette fordi jeg blir veldig dårlig av karbomat nå...

Jeg anbefaler å lese lese lese og lese for å bli VELDIG godt kjent med hva lavkarbo er, hvordan det virker, hvorfor det virker slik osv. Dette gjør det mer robust i stressede perioder, OG det gjør det lettere å "tenke" lavkarbo til daglig.

Print ut denne og heng den på kjøleskapet (eller på do alt ettersom hehe).

Boka "Bedre uten brød" av Lutz anbefales som bakgrunn for lavkarbokostholdet og hvorfor resten av verden lever i villfarelse

Ikke stress, jeg vil anta du gikk opp fordi du spiste for mye karbohydrater og for mye fett på samme tid. LES på matvarene i butikken! Jeg er sikker på at butikk-ansatte fulgte nøye med når jeg kom i butikken for jeg var der jo leeeeenge og leste varedeklarasjonene NØYE på de varene jeg var interessert i *ler*.

Et siste tips - gå på ferdigmåltider så lenge du kan og har mulighet, og bruk tiden GODT i mellomtiden på å lese. Lag det menyforslag selv, samle oppskrifter, og dessverre - lær deg og regn kcalorier utifra proteiner, karbo og fett. Dette fordi VETdu hva du spiser er det lettere å justere om det ikke fungerer! Protein og karbohydrater har 4 kcalorier pr gram, mens fett har 9 kcalorier pr gram.

Bruk dataprogram til å regne ut og legge inn - feks www.diett.no.

Dette klarer du - nyt nå den ferdige maten (det er såååå deilig å slippe å PLANLEGGE og LAGE mat! ) - kjøp eller lån deg bøker og sett det skikkelig inn i temaet. Bruk forumet, søk og les til øyet blir stort og vått

Ønsker deg så masse lykke til - husk at du har alt det du trenger for å klare dette INNI deg allerede - du må bare tro på deg selv!