Ny her-lurer på noe
Hei,
eg har tenkt å gå ned litt i vekt og vil prøve meg på lavkarbo kosthold, må innrømme at det er litt skremmende me alt fettet, men har jo skjønt at fett forbrenner fett
det eg lurer på: kor mange karbs pr dag bør en ligge på?
korleis veit eg at eg får i meg nok fett?
en vanlig dag ser slik ut:
frokost: 1 lavkarbo brødskiver med reke og eggesalat (me majones), og ei skive m/ italiensk salat. vatn eller grønn te me mint,søta me natreen.
lunsj: 1 lavkarboskive me italiensk salat og 2-3 skiver grâddost, 1 skive me majones og vossafår. vatn og 1 kopp te.
mellommåltid: youghurt 0%.
middag: fisk,kylling,kjøtt...masse grønnsaker t tilbehør istedefor pasta,potete og ris. Men kanskje ikkje så flink me nok fett? burde hatt en smørklatt på grønnsakene?
kvelds: en kopp te....
drikker kasnkje 1-2 liter vann pr dag, og 2-3 kopper te.
åssen ser dette ut?
kan man trene sjøl om man går på lavkarbo?
takknemmlig for svar |