[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Den dosen er ikke stor om du ikke får i deg noe særlig fra kosten ellers. Du kan prøve å doble dosen. Om du får diare av det har du fått mer enn du kan nyttegjøre deg.Hvis ikke du får det har kroppen tatt det opp.
Naturlige kilder
Magnesium finnes i de fleste matvarer, men særlig i kornprodukter og grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker, nøtter, banan, belgfrukter (bønner og linser), mørk sjokolade, kaffe, og fullkorn er spesielt rike på magnesium. Meieriprodukter, poteter, kjøtt, skalldyr og fisk er også viktige kilder.

Dagsbehov
Anbefalt dagsinntak av magnesium er 280 mg for kvinner (inkludert ammende og gravide) og 350 mg for menn. For barn er behovet fra 120 til 280 mg avhengig av alderen.( tatt fra lommelegen)

Spiser masse nøtter og mandler, rømme og brokkoli. Kjøtt og fisk er jo selvsagt på denne dietten

Opprinnelig lagt inn av wevi, her.

Men det høres jo ikke ut som krampe du har da. Ville tatt en liten tur å fått målt diverse verdier. Kanskje noe annet som er muffens.

Nei, det er ikke kramper, mer som ufrivillige spasmer. Slik en får når legen tester refleks i kneet. Kan kjenne når spasmen kommer, det er som om musklene i hele beinet fra midt på låret og ned til foten trekker seg sammen og vrir seg..... Om jeg ikke styrer denne spasmen bort (kontrolerer den) vil beinet til slutt hoppe kraftig.....særdeles ubehagelig...
Kan legge til at jeg har muskelrykninger i armer, bein og andre steder på kroppen om dagen så vel som om natten. Det eneste som hjelper er å holde seg i bevegelse så tankene ikke kretser om det......