|
Sv: Rastløse bein?
Den dosen er ikke stor om du ikke får i deg noe særlig fra kosten ellers. Du kan prøve å doble dosen. Om du får diare av det har du fått mer enn du kan nyttegjøre deg.Hvis ikke du får det har kroppen tatt det opp.
Naturlige kilder
Magnesium finnes i de fleste matvarer, men særlig i kornprodukter og grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker, nøtter, banan, belgfrukter (bønner og linser), mørk sjokolade, kaffe, og fullkorn er spesielt rike på magnesium. Meieriprodukter, poteter, kjøtt, skalldyr og fisk er også viktige kilder.
Dagsbehov
Anbefalt dagsinntak av magnesium er 280 mg for kvinner (inkludert ammende og gravide) og 350 mg for menn. For barn er behovet fra 120 til 280 mg avhengig av alderen.( tatt fra lommelegen) |