|
Sv: Hva spise etter en hard treningsøkt?
Den beste tiden å spise karbo på er den første halvtimen etter HARD trening.
Hvis man trener veldig hardt (anaerobt) bruker kroppen av glukogenlagrene (karbolagrene). For å forbrenne fett, trenger cellene oksygen.
Hva du trenger rett etter treningen kommer an på hvor raskt du skal trene igjen. Kroppen vil bruke lenger tid på å fylle opp igjen lagrene hvis du ikke spiser karbo. Hvis de er tomme, klarer du ikke å trene like intensivt. |