så ut som en god smoothie!!
men når det er sagt...
- synes jeg det er noe for lite protein i den. anbefalingene ligger på 10-20g protein rett før trening. slik unngår du forbrenning av muskelmasse. (akkurat dette blir avhengig av størrelsen på eggene du bruker)
- oljen (fettet) du putter i shaken (smothien) så kort tid før trening vil bli brukt som energi slik at du da 'kaster' bort effekten av de essensielle fettsyrene. for å unngå dette legger du inntaket 1-2 timer før eller etter trening.
- det er også viktig å innta proteiner rett ETTER trening. 20-30 gram vil her være tilstrekkelig for å unngå tap av og samtidig bygge muskelmasse. (som jeg går ut i fra er det du vil)
__________________
KROPP&HELSE
|