[Happy H]

ååååå, hadde skrevet et langt svar og så velger pc'en å oppdatere seg automatisk..grrrrrr men prver igjen

Hei og velkommen på ketolyse forstår godt at det er vanskelig i starten og mye å sette seg inn i.
eg e heilt ny sjøl, begynte på mandag, men gikk på ketolyse for noen år siden så kan litt om det sjøl om mye er glømt.

Noen start tips:
- Bruk varetabellen i boken, alt med lite karber pr100g kan du bruke mye av
-Bruk vekt aktivt, ha den stående framme. Etterhvert har du det i hode.
-ikkje vær redd for fettet
- Bruk oppskriftene i boken. bytt gjerne ut ingredienser men husk da å regne karber.
- sett deg inn i oppskrifter på forumet her, mye godt å velge i.
- lag en ukemeny. Veldi greit å ha en plan på hva du skal lage i starten.
- lag frokost ( feks egg og bacon ) + lunsj (salat) klar kvelden før så du slipper det før jobb om morningen.

Min handleliste
kyllingfilet,nakkekoteletter,svinekoteletter,fisk, egg,bacon,reker
kremfløte,seterrømme,rapsolje,cremefraich(godt til fisk syns eg)
skinke,roastbiff,skinkesteik,hvitost,smøreost
salat,parika,agurk,brokkoli,blomkål,soppruccola

Kylling kan brukes til lunsj, middag, kvelds, samme med de andre ingrediensene, spørs ka du liker.

eks på en dag hos meg:
Frokost : eggerøre av 2 egg,salt og pepper + bacon
lunsj : kyllingsalat
middag: nakkekoteletter m/soppstuing(sopp,fløte,krydder)+ kokt brokkoli
kvelds: Bacon og ostesnurr ( oppskrift i bok)

Dette er bare et eksempel

Håper du kommer godt i gang hvertfall!!!!

Lykke til!!!!