Ketolyse - hvordan få det til og hvor mange gram?
 

Hei! Jeg lurer først på hva dere som går på ketolyse får i dere? Hvor mange gram karbohydrater? Jeg legger inn det jeg spiser på appen "lifesum, tidligere shape up". Jeg kommer ALDRI unner 20g som det sier at kvinner må under for å oppnå ketose... Så til dere som sjekker med urinstick, hvor mange gram kan dere spise før dere går ut av ketosen?!

Også lurer jeg på hva dere spiser i løpet av en dag for å klare dette? Jeg har f.eks i dag spist:
1 questbar (proteinbar)
65g bringbær
100g cottage cheese
40 skiver tapasskinke
25g macadamia nøtter
0,5 scoop whey80 proteinpulver
3,5 dl soyamelk
125g yoghurt

Dette endte på 66g karbohydrater. Føler stortsett jeg spiser ganske bra, men likevel er det jo for mye. Det var jo for mye før jeg spiste yoghurten også... Sånn som jeg ser på det ser det jo rett og slett umulig ut!
Hvordan ser en typisk ketolysematplan ut? Gi meg gjerne eksempler!!

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Har du lest boka? Sjekket listen med tillatte matvarer?
Jeg går ikke på ketolyse, men Atkins, og fase 1 skal være ganske lik ketolysekuren.
I fase 1 Atkins skal en komme i ketose, verken Cottage cheese, nøtter, yoghurt eller bær er tillatt. Yoghurt skal en vel ikke spise på lavkarbo?

Jeg spiser masse grønnsaker, egg, kjøtt, litt rømme, litt kremfløte ++

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Fet yoghurt går fint, fks tyrkisk (spørs jo litt hvilken retning en går etter)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Ja det kom jeg ikke på. Så for meg de sukkerbombene som ungene prøver å mase seg til hver gang vi er på butikken :eek:

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Hei!

Jeg tror kanskje du gjør det litt vanskelig for deg selv. Jeg ville droppet barer; den alene står for over 20 gram karbohydrater. Tenk heller vanlige grønnsaker og kjøtt. Spis brokkoli, blomkål, svinekjøtt, kyllingkjøtt, fisk, biff og stek i smør/olje. Det er ikke så vanskelig, men i begynnelsen bør du rett og slett veie og regne over det du spiser før du spiser det. Da oppdager du raskt at selv en liten proteinbar kan inneholde mye sukker (i forhold til ketolyse i allfall) og at bær bør spises med måte (bringebær er vel en av de snilleste og takk og lov for det!). Jeg holder meg under 25 gram karbo om dagen, og da er jeg i ketose, men skal ikke mye over det før jeg hopper ut av det. Vær litt streng til å begynne med, så går det så greit. :)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

40 - FØRTI - skiver????

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Den menyen din har egentlig lite av det jeg betegner som mat, det er mer kos og vomfyll :D

Hvor er grønnsakene f.eks? Sats på rent kjøtt,fisk og egg sammen med masse grønnsaker så er det ingen problem å komme seg ned under 20 g kh daglig om det er et mål i seg selv. Man kan fint komme i og være i ketose langt over 15-20 g kh daglig. Selv holder jeg meg i ketose på 50-60 g kh, men jeg trener en del også.

Litt bær, nøtter og yoghurt (type fet, tyrkisk/gresk) er ingen problem som kos, men soyamelk ville jeg kuttet fra den daglige dietten den kan klusse både med syklus og vektnedgang. Og hvorfor bruker du proteinpulver? Trener du mye vekter? Kan også være en fordel å moderere inntak av meieriprodukter (utenom smør).

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

jeg fikk streng beskjed av pt-en min å ikke trene om jeg sku gå på ketolyse så jeg har gått over til vanlig lavkarbo, han sa det var direkte farlig å trene med bare 15-20 gram karbo om dagen, bare et tips

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Det er bare tull av PT (sannsynligvis grunnet mangel på kunnskap/erfaring). Jeg trente masse da jeg gikk på streng ketolyse, og jeg har aldri hatt så raske resultater som den perioden. Så lenge man får i seg fet mat før treninga kan man holde på utrolig lenge (bare vær obs på at man ikke blir sliten på "normal" måte og kan fint trene til man spyr :o)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Tøv. Man kan fint trene selv om man spiser ketogent. Det er riktignok en tilvenningssak og det er ikke alle som liker å trene hardt i ketose, men farlig er det ikke. For min egen del merker jeg at jeg blir mer eksplosiv på styrketrening i ketose. Når det kommer til kardiotrening trenger jeg ganske lang tilvenningstid (som jeg ikke har tålmodighet per nå, og spiser derfor ikke ketogent enda). Med det sagt har jeg fullført spinningmaraton (4 timer) i ketose for noen år siden. Ingen større problemer med det enn at jeg ble veldig øm i rumpa. Men greit å ha i bakhodet er at når man trener kan man ofte kunne spise mer enn de 15-20 grammene karbohydrater og fortsatt være i ketose. Om jeg ikke husker feil lå jeg på 40-50 gram da jeg trente aktivt spinning og styrke, og var i ketose.

Til TS: Spis mer MAT. Rent kjøtt/fisk/fugl, grønnsaker over jorden og naturlig fett, begrenset til moderate mengder meieriprodukter (avhengig av hva du tåler). Styr unna barer og slike ting daglig. Jeg mener Gerd (en av moderatorene her inne) har noen ketolyse dags- og ukesmenyer liggende i journalen eller bloggen. Verdt å ta en titt :)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

personlige treneren min har flere år med erfaring så nei tror ikke det er tøv

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Med trening ja. Og sannsynligvis ernæringsrådets eller tilsvarende retningslinjer. Det er ikke dermed sagt at han er ekspert på trening og kost, han forholder seg til det han vet.

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Vel, det er tøv (uvitenhet):)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

han har selv gått ned 30 kg men dere får mene det dere vil

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Her er en bra tråd om trening på lavkarbo/ketogent kosthold:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Selvfølgelig kan man gå ned om man ikke er i ketose, det er utsagnet om at det FARLIG og MÅ UNNGÅS vi reagerer på!

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Med tanke på at det er flere proffe idrettsutøvere som spiser ketogent og mange her inne som har trent langt tyngre enn det du skal, som spiser ketogent og føler det funker supert, så vil jeg nok tro at ikke alt er slik din trener forteller deg.
Urfolket trente tross alt knallhardt i ketose (jakt med simple fangstredskaper).

For noen funker ikke trening og ketose. Og noen sier at det ikke funka fordi de prøvde i 4 uker og gav opp før kroppen var ferdig omstilt til fettforbrenning. Noen tror også ketose betyr trening på seriøst engergiunderskudd, soom feks den ketosen en får når en spiser nutrilett og andre ekstreme lavkaloridietter. På lavkarbo ketogen diett kan en slenge på ekstra bensin i form av fett ( kroppen vil alltid forbrenne fett fra mat da det er lettest tilgjengelig).

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

beklager å si det Imse men du vet ikke hvordan jeg trener

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Det er vel ikke relevant? Poenget her er at du advarer trådstarter mot å trene i ketose, noe som vi demneterer (og henviser til dokumentasjon på).

Til trådstarter:
Somk de andre sier, det er ikke mat det du spiser, og hvertfall ikke ketolysemat! Her er Gerd sin journal med forslag til ukesplaner: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=27135

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

dere får mene det dere vil, kos dere og bli syke

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Nei, det får vi jo tydeligvis ikke ;)

Forøvrig har jeg aldri vært så frisk som den perioden jeg levde strengt ketogent og trente mye... På "normalt" kosthold har jeg derimot trent meg syk flere ganger. :rolleyes:

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

stakkars deg da carisma, for ketolyse er jo så mye bedre enn normalt , hahah

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Ja, vi er fri til å mene hva vi vil. Akkurat som du kan mene hva du vil. Men når du kommer med slike utsagn om at ketolyse(ketogent kost) og trening sammer er farlig, da MÅ du komme med gode begrunnelser. For for oss virker jo det som et utsagn tatt rett fra løse luften.

Så da er spørsmålet du må svare på: Hvorfor er det farlig å trene i ketose? Hva skjer og hvorfor?

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

Nå er jeg spent :)

Sv: Ketolyse - hvordan får det til og hvor mange gram?
 

En god regel er å holde seg til tema for tråden. Tema handler om ketolyse og hvordan man får det til.
Du kom med en påstand, Englejenta, som heldigvis har blitt grundig tilbakevist, og et er helt greit. Men tråden handler IKKE om at Englejenta skal forsvare sitt syn, jeg synes det er uhørt og til og med frekt.
Carisma f eks forteller om sine positive erfaringer med ketolyse og trening, også skriver englejenta en frekk kommentar tilbake? Man kan jo begynne å lure...
Håper moderator kommer inn og styrer tråden her. Jeg sender nå en melding til moderator om ukorrekte og frekke svar i tråden. Forumet skal jo være et sted for opplysning og lærdom, ikke vranglære.