Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Hvor mye proteiner trenger man?

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)

- Generell ernæringsdebatt (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=16)

- - Hvor mye proteiner trenger man? (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5230)

Hvor mye proteiner trenger man?

Jeg er litt forvirret ang. dette, jeg..

Som jeg har fått med meg, så sier Atkins at man skal spise 1,5 gram protein pr. kilo man har å dra på. Om man trener mye, skal man spise 2 gram protein pr. kilo.

Men, så så jeg i Mum 4 2 sin dagbok dette:

Sitat:

I den første boka sier han også at du kan beregne proteinbehovet ut fra følgende formel:

Kroppshøyde i meter x kroppshøyde i meter x 23 (23 er visst satt som normal BMI).
Deretter skal du legge til % alt etter hvor mye du trener, er gravid, ammer mm.

Dette blir for min del 60 gram proteiner - og mere om jeg trener..

Iflg. Atkins sin utregning, skal jeg spise 108 gram..

Og det er jo en forskjell på 48 gram.

Noen som har noe lurt å tilføye ang. dette? :)

Titt på denne:
http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=794&a=4251

Jeg fikk resultat 62 gram proteiner om dagen - noe som er mere likt Lindberg enn Atkins.

*hmm*

Og se på denne:
http://www.alex.dk/beregn_proteinbehov.htm

Da får jeg et daglig behov på 52 gram proteiner..

*enda mere forvirret*

Man regner 0.8 - 1 gr protein pr kg kroppsvekt som et basalbehov. Så vil det selvfølgelig variere etter hvor mye og hvordan man trener. Dette finnes det dog ikke et godt fasitsvar på. Holder du deg til 0.8 - 1 er du godt innenfor det trygge. Problemet for mange er heller at man får i seg for lite.