Lavkarbo/Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Hei alle sammen!
Jeg er helt ny på dette med å tenke på karbohydrater. Før har jeg telt kalorier, og passet meg for mat med mye fett i. Nå skal jeg prøve en helt ny vri, noe jeg syns er spennende!!! Jeg har lest litt innpå her, og har funnet svar på mye (Tusen takk alle som har skrevet mye nyttig info!), men er forstatt litt grønn på dette. Jeg lurer på hva som er forskjellen på lavkarbodiett og katolysediett? Hva er best? Gode/dårlige erfaringer? Håper noen vil dele dette med meg og andre her :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

På ketolyse/ketogen kost, spiser man såpass lite karbohydrater at kroppen begynner å omdanne eget fett til ketoner(derav navnet). Disse ketonene kankroppen bruke som drivstoff i stede for glukosen(sukkeret) den danner av karbohydrater.

Har du forresten lest den flotte nybegynnertråden? Tror du vil finne svar på det meste det går an å lure på der! ;)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Hei igjen :) Tusen takk for svarene, og takk for det godt tipset om den flotte nybegynnertråden... Der fikk jeg mange svar ja, supert! :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Hei Marella.Flott at du har oppdaget nybegynnertråden. Den er ikke dum! Du må egentlig bestemme deg for hvor konservativ du ønsker å være på karbohydratene. Dersom du endrer kostholdet pga helse (migrene, fedme, betennelser osv) bør du være strengere enn om du "bare" ønsker å leve sunt. Jeg kjøpte en bok av dr Hexeberg da jeg startet. Det hjalp veldig på motivasjon, og å velge riktig mat. Lykke til :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Og så får man oppskrifter som man kan bruke når fantasien står helt stille og man bare har lyst på nei-mat... ;)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Takk for tipset om den boka! Den skal jeg jammen lese. Merker allerede at fantasien stopper opp litt på matlaging, det blir mye av det samme ;)

Jeg prøver Ketolyse-dietten nå, med å så si ikke spise karbo. Jeg har fått utslag på ketostixen, og det er artig! :) Men i dag gikk jeg om 0,6 kg, og fikk ikke utslag på ketostixen, men har mensen, så håper det bare er derfor. Eller at jeg har fått i meg for mye karbo, men har spist bare sånne trygge ting, utenom litt gulrot...

Jeg begynte på lørdag, og i dag er det fredag, og jeg har gått ned 3,3 kg, men i dag gikk jeg opp 600 g, så da har jeg gått ned totalt 2,7 kg, noe jeg ikke skal klage på. Men jeg klarer ikke helt å tro på at dette funker før jeg har gått ned 5 kg. Jeg tenker at det kanskje bare er vann...

Igjen, takk for tilbakemeldinger! Ha en fin dag og en fin helg :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Det er nok en del vann i begynnelsen, ja. Men er det ikke deilig å kvitte seg med litt vann og? :p Kroppen bruker 2 uker på å tilpasse seg den nye maten. Du bør holde på i minimum 1 mnd hvis du ønsker å finne ut om dette funker for deg. Hvis du skal følge ketolysekuren bør du lese ketolyseboken også :) Du bør bl.a. ta noen vitaminer siden denne dietten regnes for å være "ekstrem".

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Du skal være glad det bare er 0,6 kg. Det meste jeg har gått opp under mensen er 10 (TI) kg, nesten bokstavelig talt over natta :p

Bare husk at det dreier seg ikke om å spise MINST MULIG karbohydrater, men å velge karbohydratkildene sine med omhu ut fra sunne karbohydratkilder.

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Takk for dette om det å velge karboene med omhu... Det har jeg ikke tenkt så mye på. Jeg kjenner ei som har prøvd dette før meg som har fortalt meg kort om dette, så jeg tenkte å prøve. Og så har jeg lest en god del på nettet, men ikke noen bøker. Er ikke så glad i å lese bøker ;) Jeg tenkte at jeg skulle prøve dette med å bare kutte ut så si alt av karbo, men bare spise litt tyggis som har karbo, samt den i fløten og grønnsakene.

Jeg ser at din kostholdsfilosofi er: A little bit of this, a little bit of that... Hva mener du med dette? Om jeg kan spørre? :)

Du skriver at du gikk opp 10 kg pga mensen. Det har jeg aldri før hørt om, men jeg tror deg assa ;) Men kan tenke meg at det var et sjokk ja, helt uttrolig den kroppen vår assa!! :)

Takk for at du delte dette ;)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Hei igjen :)

Jo, det er også fint å miste litt vann, men syns ikke at jeg ser noe av det i speilet da ;)

Jeg ser du er medlem siden august, er du ny i dette gamet også? Ser du har gått ned 8 kg! Det er jo kjempebra!!! Ser din kostholdsfilosofi er nybegynner LCHF. Er det bare å spise så mye fett du vil da eller? Og så lite Karbo? (for å si det kort?) Det er jo egentlig det jeg gjør også, men at jeg er i Ketose... Er ikke du og de på LCHF i ketose?

Jeg skal ordne meg noen vitaminer. Jeg tar multivitaminer da... Noen du vil anbefale?

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Jeg har levd så lenge lavkarbo at jeg spiser litt blanda jeg. Etter humøret. En dag lavt på karbene, en annen dag høyt. Kanskje lite fett en dag, kanskje en gulrot til middag. Alt etter hva jeg finner for godt. Jeg er preggers og kan gjøre hva jeg vil:D Men om noen uker når bebbisen kommer så blir det nok strukturert Fedon Lindberg.

10 kg, ja. En gang her i fjor. Samlet masse vann vettu. Normalt sett pleier jeg å gå opp 4-5 kg i forbindelse med mensen. Det forsvinner sammen med blodet. Det stresser meg ikke lengre.

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Så bra det ikke stresser deg da... :) Så lenge det vekta går ned igjen etter mensen, er det jo null stress.

Du som har vært medlem siden 2009... Jeg lurer på noe. Må man gå inn på sin side og finne tråder startet av deg selv for så å gå inn på de, for å se om noen har svart? (skjønte du den?) -er det ikke noen varslingsform for å se når noen har svart? Alla sånn på fb eller mail, at det står noen plass at noen har svart på en tråd?

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Jeg syntes det var helt skjønt å miste vann jeg da :) Men jeg merket det på målebåndet også. (Anbefaler deg å bruke målebånd. Mange opplever, særlig i starten, at de går inn i cm men ikke ned på vekten. ;)

Jeg er ganske så nybegynner, ja. 10 uker på LCHF. LCHF er et ganske vidt begrep. Jeg har valgt å spise så mye fett jeg vil. Det er ikke noe jeg måler, men jeg har lagt inn noen dagsmenyer på diett.no for å sjekke om jeg ligger på 75% fett og 20% protein, og det gjør jeg :)

Spiser litt kabohydrater. Det er ikke noe mål for meg å gå kjempefort ned i vekt. Jeg ønsker heller å finne et kosthold jeg trives med. ;) Men jeg ser jo at jeg går klart mest ned når jeg spiser lite kh. Jeg tipper at jeg har vært i ketose flere ganger, men jeg har ikke dette som mål. Dersom jeg får "symptomer" på ketose (f.eks dårig ånde) tar jeg meg gjerne en liten sjokoladebit (70%) eller spiser noe med kh i for å slippe å tenke på det :p Men det er mitt valg da... Jeg føler selv at jeg ikke har lest nok om ketolysekuren til å følge den.

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Jeg lærer noe nytt hver dag... visste ikke at det skulle være 75% fett og 20 % protein. hm... Det er sykt mye fett da. Det spiser ikke jeg vet jeg. Byr meg lissom i mot, redd for helsa ellers, har jo hørt at det er usunt...

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Husk at 1g fett = 9 kalorier, mens 1g protein eller 1g karbohydrat = 4 kalorier... så det trenger ikke å bli så mye fett i mengde før du nærmer deg.

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

jepp, det er energimengden de snakker om, og ikke vektmengden ;)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Skal du spise etter ketolyse-dietten MÅ du lese boka! Ellers vil du ikke tilegne deg nok kunnskap til å gjøre dette korrekt, risikere og tulle det til med og spise feil - og etterpå erklære at det "ikke fungerer". Tro meg, du vil ikke være den første ;) - og tro meg når jeg sier at dette er meget velment råd fra min side :)

Er du reelt overvektig, dvs hvor høy er du og hva veier du?

Hvis du ikke er glad i å lese bøker bør du ihvertfall sette deg godt inn i hva dette dreier seg om. Tyggis kan gjøre at du ikke opplever vektnedgang.


Hvis du ikke visste at det skulle være så mye fett på ketolysekuren sier det meg at du ikke er heeeelt oppdatert på hva det vil si og spise ketogent/etter ketolysedietten. Fett er hele poenget med lavkarbo, når du kutter karbo MÅ energien komme fra fett. Spiser du lite karbo OG lite fett kan det over tid føre til dårligere helse og mangler.

Tror du fett er helseskadelig? Les nybegynnertråden til arnakristin EN gang til, og da spesielt det som omfatter fett. Jeg forstår ikke helt hvorfor du har valgt lavkarbo som kosthold når du har såpass liten kunnskap om det - men antar det skyldes litt opphaussing i media den siste tiden :)

Skal du gå på ketolyse-dietten - MÅ du lese boka. Ellers kan du bare spise generell lavkarbo etter denne.

Hvor mye skal du ned i vekt? Har du tenkt og spise lavkarbo også etter at vektmål er oppnådd? Hva er din BMI i dag?

Endring av kosthold er en stor greie, og krever mye kunnskap. Starter du nå med "ketolyse", spiser gulrot og tyggis, for lite grønnsaker, og altfor lite fett risikerer du og ikke gå ned i vekt (sett at du er reelt overvektig), og du risikerer og bli syk. Din konklusjon kan da bli at "ketolyse-dietten er farlig og fungerer ikke" - dette selv om du ikke har spist etter "reglene".

Kjøp boka. Les nybegynnertråden om igjen. Les alle linkene i nybegynnertråden. Spis godt med fett om du spiser minst mulig karbo. Drikk mye vann. Fortsett og være like flink med og stille spørsmål også, men du har et stort ansvar selv for å lese deg til den kunnskapen du trenger!

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Nerthus: Vet du hvor man får kjøpt boka? Tror jeg også hadde hatt godt av å lese litt :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

jeg googlet litt og det ser ut som det er flere bøker? Hva heter den boka dere anbefaler?

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Kan dele litt min erfaring.:)

Ønsker du å gå ned i vekt f.eks fra BMI 28-32 til 21-23 , så anbefaler jeg å gå på ketolyse i 6 mnd, da må du bare være knalltøff mot deg sjøl (du kommer ikke til å angre), så kan du gå over til lavkarbo etter det.
Ønsker du bare å leve sunnere, så funker lavkarbo, men vektreduksjonen tar mye lenger tid/eller vekta går nødvendigvis ikke så mye ned, men du har en sunnere livstil.
Jeg har litt tro på ketolyse i 6 mnd, kroppen lærer seg ditt nye matinntak, og dermed vil det bli mye lettere etter dei 6 mnd å ikke være bekymra for vekta, for kroppen tåler ei helg med utskeielsere mye lettere.
Men som sagt dette er kun min erfaring:)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Ketolyse-dietten finner du bla i bokhandelen og kan også bestille direkte fra ketolyse sin egen nettside :)

Den heter vel Slank med ketolyse såvidt jeg husker (har pt lånt vekk min til en venninne).

Den er lettlest og oversiktlig, ikke noe tung og lese i det hele tatt :) Atkins er en annen retning som starter ketogent, og som øker på noe med karbohydratene etterhvert. Den siste norske atkinsboka skal være av mye bedre kvalitet (oversettelsesmessig) enn den forrige utgaven. Jeg har selvfølgelig denne også ;) Den er mer grundig og detaljert enn ketolyse-boka av Torkild Andersen (som også innimellom er innom forumet på besøk).

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Godt sagt - og godt delt :) Man kan selvfølgelig velge selv hvor lenge man vil spise ketogent, det avhenger ofte av hvor komfortabel man er med kostholdet. Et tips, synes man at man spiser det samme ofte, er det ikke bestandig kostholdet sin skyld, men mangel på oversikt over hva man KAN spise :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

En siste ting:
Gjør ting enkelt, ikke tenk så komplisert.
PUNKT 1: Hold deg under stivelse og sukker
PUNKT 2: Nok fett, grønnsaker og vann.
PUNKT 3: Gå på vekta faste dager, jeg går alltid på vekta mandag og fredag, da har jeg full kontroll uten noen form for panikk:). Holder nok med en gang i uka, bare du gjør det til faste dager, da ser du fort hva som funker og ikke funker i forhold til vektreduksjon. F.eks viss jeg spiser for mye meieriprodukter, les fløyte kombinert med bær så stagnerer vektreduksjonen.

Kos degpå lavkarbo

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Takk for det, visste ikke at det var fra totalt kalorier... :)

Sv: Lavkarbo / Ketolyse. Hva er forskjellen? Jeg er helt ny på dette området. Anyone?
 

Takk :)