Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg (Innlegg 910748)

Jeg er 169 cm høy og veier 66 kg. Skal ikke ned så mange kg, men en del ned i fettprosent(25 i fettprosent nå, målt ved hjelp av kroppsanalyse).

Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg (Innlegg 910748)

Bare noen gram kanskje...:(

Den siste uka har jeg begynt å regne på hvor mye fett, proteiner og karbs jeg får i meg i løpet av en dag.
Her er et eks;
I løpet av dagen(3 måltider) har jeg fått i meg;
Fett: 161 gr
Protein: 88 gr
Karbs: 16,5 gr.

Jeg er 169 cm høy og veier 66 kg. Skal ikke ned så mange kg, men en del ned i fettprosent(25 i fettprosent nå, målt ved hjelp av kroppsanalyse).
Jeg vet de siste kiloene sitter godt, og har prøvd litt av hvert for å få de bort. Siste tiltak nå er altså ketolyse/lavkarbo. Kommer uansett til å fortsette å leve på lavkarbo, da jeg føler meg mye bedre nå enn før:)

Opprinnelig lagt inn av Matglad (Innlegg 910783)

Jeg har 2 tips til deg.
Tips nr 1: Det ene er at du ligger litt høyt i protein. Hvis du skal ned i vekt er det et forslag å ligge på like mange gram protein om dagen som ønsket kroppsvekt. Dersom du f.eks. ønsker å veie 60 kg, bør du begrense proteininntaket til 60 gr pr dag. Ser du spiser godt med fett. Skulle du allikevel oppleve at du blir sulten fordi du spiser mindre protein, bør du erstatte dette med fett og ikke karbo.

Tips nr 2: noen vil kanskje mene at dette er litt kontroversielt, men jeg tester selv om dagen 0 karbo. Jeg tester dette for å se om jeg kan klare å bryte et vektplatå. Mange i Sverige som gjør dette og har god effekt. Selv vil jeg ikke ha det som en livsstil, men gjøre det for en periode. Ikke å annbefale rett fra høykarbo, men i og med at du allerede lever i ketose så blir ikke overgangen (rent fysisk) så stor for deg. Jeg fikk i hvertfall masse energi og overskudd etter ca 1 uke (huset er nå skinnende rent og ryddig). Dette med 0 karbo skal kunne hjelpe for de som ikke går ned i vekt, eller som opplever et seigt platå
slik som meg.


Lykke til :).

Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg (Innlegg 910748)

Bare noen gram kanskje...:(

Den siste uka har jeg begynt å regne på hvor mye fett, proteiner og karbs jeg får i meg i løpet av en dag.
Her er et eks;
I løpet av dagen(3 måltider) har jeg fått i meg;
Fett: 161 gr
Protein: 88 gr
Karbs: 16,5 gr.

Jeg er 169 cm høy og veier 66 kg. Skal ikke ned så mange kg, men en del ned i fettprosent(25 i fettprosent nå, målt ved hjelp av kroppsanalyse).
Jeg vet de siste kiloene sitter godt, og har prøvd litt av hvert for å få de bort. Siste tiltak nå er altså ketolyse/lavkarbo. Kommer uansett til å fortsette å leve på lavkarbo, da jeg føler meg mye bedre nå enn før:)

Opprinnelig lagt inn av ketto (Innlegg 911072)

Det er vel karbo i egg?

Jeg er også på et platå, og har vært det veldig lenge nå :sukk: Gikk ned fra 120 - 99 på 4 mnd. (okt-feb). Nå veier jeg +-94. Har sett 92,9, men i dag var vekta 95 :( Siste 2 mnd har det ikke gått noe ned i det hele tatt.. Heller litt opp.

Kanskje jeg skal prøve meg på 0-karbo en stund??

Opprinnelig lagt inn av Matglad (Innlegg 911079)

Det er riktig at det er litt karb i egg, men kun 0,3 pr 100 gr iflg matvaretabellen. Med to egg om dagen blir det under en karb. Det er så nære 0 som jeg kommer, og tror det er helt greit.