Opprinnelig lagt inn av Almyrida (Innlegg 810814)

Kan man komme i ketose etter bare første dagen?

Opprinnelig lagt inn av Chunky (Innlegg 810850)

Tror neppe det er mulig å komme i ketose første kvelden hvis man kommer fra et høykarbokosthold uten knallhard trening. Det tar vanligvis et par dager til kroppen slutter å plyndre musklene på jakt etter sukker, og starter å nyttiggjøre seg ketoner i stedet.

Jeg er selv så heldig å ha innebygde ketostix :) Før jeg begynte med lavkarbo hadde jeg ganske kraftige svimmelhetsanfall 3-4 ganger i måneden, som varte i noen timer. Nå er disse borte, men jeg får en 10-minutts svingom hver gang jeg kommer i ketose. Det skjer ganske nøyaktig 50-60 timer etter at jeg sist spiste karber. Har vært gjennom det såpass mange ganger at jeg omtrent kan telle ned til det skjer. Holder jeg meg i ketose er både svimmelhetsanfall og øresus borte. Jeg vet hvorfor det er slik, men skal ikke plage dere med det.

Det viktigste er at kroppen slutter å lagre fett lenge før du kommer i ketose, det vil si så snart insulinnivået normaliseres. Men kroppen forbrenner marginalt mer i ketose enn før, det vil si +/- 200 kalorier ekstra per dag, altså det som kalles det metabolske fortrinnet ved et ketogent kosthold.

Opprinnelig lagt inn av Moira (Innlegg 810890)

Jeg har drukket nok idag altså - så det vet jeg :) Har vel drukket bortimot 3 liter rent vann idag, pluss et glass fun light til middagen ;)

Opprinnelig lagt inn av Kitt (Innlegg 810888)

Man er vel i ketose fra det øyeblikket man danner ketoner, men det kan ta uker før kroppen effektivt klarer å bruke dem som brennstoff!

Husk at det mørkeste utslaget på stiksen KAN bety at man drikker for lite!:eek:

Opprinnelig lagt inn av Torkil (Innlegg 751996)

Hei
Dette er det vanskelig å svare veldig kort på. Kroppen danner normalt ketoner når karbohydratmengden i maten er under ca 100 gram. Man kan måle dette i blodet, men det kan først måles i urinen når karbohydratmengden er kommet under ca 20-30 gram pr dag.
Empiriske data har vist at det er en sammenheng mellom muligheten for større vekttap ved kostindusert ketose når karbohydratmengden holdes på 20-30 gram. Denne kunnskap er snart 150 år gammel.
Når man har ketoner i urinen vil man samtidig kunne spise mer fett og stadig gå ned i vekt. Dette er betydelig vanskeligere når karbohydratmengden er over 50 gram pr døgn.
Erfaringer fra veldig mange slankere som benytter kostindusert ketose viser også at vekttapene blir mindre hvis man hyppigt veksler mellom ketose og høykarbo. Disse problemer er mindre om man veksler mellom ketose og generell lavkarbo.
Det tar to-tre uker før kroppen er innstillt på maksimal fettforbrenning ved ketose, derfor kan man ikke gå inn og ut av ketose hver uke og forvente maksimal vekttap fra fett.
Og blott for å nevne det, regelmessig, moderat mosjon, evt kombinert med en ukentlig økt med litt hardere intensitet ( uten utmattelse) kan fordoble musklenes evne til å forbrenne fett sammenliknet med et "normalt" kosthold.
Håper dette var litt opplysende

Vennlig Hilsen
Torkil :)

Opprinnelig lagt inn av Chunky (Innlegg 810898)

Jeg er ikke helt enig med deg, Kitt :)

Det er ikke spesielt interessant om du produserer ketoner hvis kroppen ikke utnytter dem. Ketose refererer til prosessen hvor ketoner produseres OG utnyttes. Det meste av litteratur sier at det tar rundt 48 timer før hjernen begynner å bruke ketoner som erstatning for glukose. Jeg har veldig mange studier på dette, men ingen som snakker om uker. Det er også urimelig evolusjonsmessig om mennesket skulle plyndre musklene i ukesvis i perioder med liten tilgang på mat, fremfor å redusere behovet for sukker. Du finner en enkel forklaring på Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis. Se punktet om Diet.

Men jeg er helt enig i det du skriver om feilkilder til utslag på stixen.

Opprinnelig lagt inn av Kitt (Innlegg 810900)

Husk at de aller fleste her inne ikke bryr seg om alle studier og all kunnskap etc. De vil ha korte, forståelige svar!:)

Opprinnelig lagt inn av Bulldog (Innlegg 810933)

Det er vel kanskje en fordel om disse korte, forståelige svarene også er riktige?

Opprinnelig lagt inn av ned10kg:) (Innlegg 810936)

I dag har eg drukket 2 liter vann. Begynnte i dag tidlig på ketolyse.
Fekk rosa som utslag på teststrimmelen i kveld. Måtte bare teste siden denne diskusjonen kom opp. :)

Opprinnelig lagt inn av Kanutten (Innlegg 810935)

Da må du heller arrestere Torkil; Kitt refererte jo det Torkil har skrevet..

Opprinnelig lagt inn av Chunky (Innlegg 810950)

Det er vel også det vi gjør fra tid til annen. Ketolyseboka bør ikke fremstilles som noen bibel, for det er den ikke. Det bare en av svært mange kommersielle bøker om lavkarbo. Og det finnes mange kontroverser, spesielt hva angår trening og lavkarbo (Bulldog og Pål), fett og proteiner (Gary Taubes, Dr M. Eades, Lindberg), alkohol (Lutz m.fl.) bruk av vitaminer og kosttilskudd (Gary Taubes, Sigurdsson) og fysiologi generelt - alle over.

Når det er sagt er det jo det meste i boka helt ok, og den fungerer jo etter hensikten, nemlig vektreduksjon.

Opprinnelig lagt inn av Kanutten (Innlegg 810935)

Da må du heller arrestere Torkil; Kitt refererte jo det Torkil har skrevet..