Sover du for lite?
 

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_1_25.gif
Kom over dette oppslaget hos Eat international.

Du blir fet og syk av å sove for lite. De fleste sover ikke nok, og dette er mer alvorlig enn hva du tror.


Les mer her: http://www.eat-web.com/home/main.asp...p=&cat=&id=274

:sove: God natt,- nå vil jeg sove!

Dette var veldig interessant, Komkari! Anbefaler alle å lese denne artikkelen...


Marianne

Oj!
 

Auda, jeg som har sikkert gjennomsnitt maks 6 timerper natt, det medregnet ekstreme syvsoverdager også. Ikke helt bra nei...

Kanskje se litt på døgnrytmen da, og ta det så seriøst som det faktisk MÅ!

Har sett flere her inne som virker like flinke som meg med døgnrytme (;) ), så anbefaler å lese denne jeg også!

Veldig bra Komkari! :)

Hadde allerede lest om dette på Klikk.no, men her sto det jo mye mer grundig forklart, takk Komkari! :blomster:

Det er nok viktig å få nok søvn, men ikke alltid like lett... :cool:

Sover nok 8 - 9 timer i døgnet. Av og til tar jeg meg en liten lur bare for å få økning i veksthormomene.

kan du forklare mer?

Komkari: Flott artikkel! :)

Oi , trodde det var en av de gammle artikklene om veksthormon ,så jeg leste den ikke:rodme: . Kort sagt så er veksthormon vårt mest fettforbrennende hormon som vi har mest av like før og etter vi har sovnet for så gradvis avta og være på bånn om morgenen.

En liten styrkeøkt om morgenen vil få veksthormonet opp igjen.

Jeg tror jeg sover for lite. Ihvertfall sover jeg ikke mer enn ca 6-6 1/2 time hver natt, og det tror jeg blir i minste laget. Jeg gjør stadige forsøk på å få ihvertfall 7 timer. Helst vil jeg ha 8, men det klarer jeg aldri:o

hmm... nå har Lise sovet i 3 timer... :p

Oii...Lise var trøtt i dag, stakkars. Send en :klem: til henne fra meg da...:p

så man bør altså få seg 9 timer søvn hver natt..

så bra nyhet!

jeg elsker nemlig å sove.. noe av det beste jeg gjør, det :rolleyes:

Flott og oppklarende artikkel. Jeg har funnet ut at jeg trenger minst 9 timers søvn pr døgn. Har et vannvittig søvnbehov og har aldri problemer med å fall i søvn heller. Problemet for et B-menneske er at arbeidstiden ikke alltid er tilpasset mitt søvnbehov. Dvs. jeg sitter gjerne lenge oppe, men det er knallhardt når jeg skal gå dagvaktene som begynner mellom 06.45 og 08.00. Har jeg kveldsvakt står jeg opp i 9-9.30 tiden og er uthvilt - hvis jeg har lagt meg rundt 2400.

Det vil si at alle de nettene jeg sover under 9 timer, har jeg underskudd på søvn..... og det er de fleste dagene i uka det (har i gj. snitt 2 kveldsvakter i uka). I seng 23 - 23.30 (snitt) og opp 6.30 (snitt) (trenger minst 1 1/2 time fra jeg står opp til jeg er på jobb..... pga treg giktisk kropp og matlaging !!)
gir meg 7 timers søvn.... - 2 timer !! :eek: HVER DAG !!

Legg inn variabler for forbrenning, stoffskifte, for lita aktitivet i forhold til ønske :nei:
det ser jammen ikke bra ut for vekttap !! :p

Jeg sover ca. 8 timer hver dag i helgene. Noen ganger litt mindre og noen ganger litt mer. Men resten av uke må jeg jo opp så tidlig så da blir det som regel ca. 6 timers søvn og mindre. Jeg tror at kroppen tar igjen dette i helgene så man får hvilt nok i løpet av uka.

En lege sa til meg at det ikke går an å "ta igjen" tapt søvn. Er den tapt så er den tapt. Men jeg aner jo ikke om det er sant eller ikke.... stoler ikke helt på leger lenger jeg... :p Men det var en søvnekspert, mener hun het Randi Ursin, på Schrødingers Katt for et par år siden. Mener hun sa det samme.

Høres fornuftig ut dette Nille.

Jeg er stuptrøtt hver morgen, men kommer meg utover dagen.

Før jeg la om til Lavkarbokosthold, så var jeg alltid trøtt etter lunsj og etter middag. Kunne sovne stående hvorsomhelst og nårsomhelst, men nå trenger jeg ikke sove etter lunsj og middag lenger. Derimot så er jeg fortsatt trøtt om kvelden og om morgenen. Kanskje naturlig det med 6 timers søvn bare:D Sover kanskje en time mer lørdag og søndag......:cool:

Har også hørt dette med at man ikke kan ta igjen tapt søvn..

Siden jeg ikke får tatt igjen tapt søvn, så får jeg prøve å få nok søvn i natt da...:p


Så nå skal jeg gå å legge meg, kanskje leser jeg litt i boka mi før jeg sovner.Er jeg heldig så blir det 7 timer søvn hvis jeg sovner 2300...

Sov godt :sove:

Sover jeg for lite?

JA!

Og det er på grunn av 2 ting:

1. Forumet
2. Adventskalenderen som prinsessen syns er så spennende at hun står opp før fanden har fått på seg tøfler

JEG har ingen skyld i at jeg sover for lite med andre ord..... :cool:

Ikke se på klokka hvis du våkner om natten og ikke får sove igjen

Rekk opp hånden den som ikke kikker på klokka når de våkner:rolleyes:


Jeg vet jeg har for dårlig kvalitet på søvnen på grunn av skiftarbeid. Liker best kveldsskift for da får jeg sove så lenge jeg vil dagen etter, bare jeg blir ferdig før midnatt, Nattarbeid er pyton for kvaliteten på søvnen er så som så når en sover om dagen. Ofte blir det ikke sovet mer enn fire timer i døgnet når jeg har nattuke.

*rekke opp hånden*

- men det er bare om jeg vet det er midt på natta.. om jeg merker at det er morran, ser jeg på klokka - for å se om jeg allikevel kan stå opp.. jeg elsker nemlig morgener for meg selv.. stille... ååh, så deilig - MEN, bare om jeg ikke er trøtt, så jeg stiller aldri klokka for å ha stille morgener for meg selv, for så si det sånn :o

ble litt trøtt av å lese dette, jeg ;) zzzzzzzzz....

natta!!! :)

I artikkelen stod det mye om lys, men ofte så er det TV som holder folk oppe. Da jeg var liten så la foreldrene mine seg kl 22 hver kveld, vel de hadde TV men bare en kanal, dessuten var de slitne etter hardt fysisk arbeid. Så de fikk nok mye bedre søvn enn det vi får idag.

En gang så bodde jeg i et hus uten TV og vekkeklokke, men jeg kom aldri forsent på jobb for det uansett hvor tidlig jeg skulle starte.;)

Har alltid trodd at eldre mennesker(er ikke utgammel enda) ikke trengte så mye søvn jeg! Før kunne jeg gjerne sove både 8 og 10 timer sammenhengende,- men det var før det!!!
Nå sover jeg 5- 7 timer. Hva årsaken til det er,- jo det er PCen!! Ikke minst dette forum men litt av hvert annet også. I disse sene kvelds/nattetimene kan jeg kose meg og "arbeide" uforstyrret. Er ofte svært trett så jeg burde nok ha sovet istedet. Den eneste hindringen min er at jeg ikke finner sengen tidsnok.
http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_1_37.gif

Minnes forresten at min mor hadde ett dietthefte som het noe sånn som "Bli slank etter slumber slim metoden," - så det med søvn har nok vært kjent tidligere også. Det var før TV og PCen's tid, så det var enklere da!!!!!

Jeg lurte litt på det som sto om at lys hemmer kroppens produksjon av melatonin. Nord for polarsirkelen er det jo jæskla lyst hele sommeren, jo! Og det har det vært i mer enn 10.000 år altså, selv om det sikkert ikke bodde så mange der oppe under istidene...

Kan det være sånn at nordlige folkeslag (samer? eskimoer?) har utviklet større toleranse for lyse netter og produserer melatonin selv om det ikke er bekmørkt? Hvis ikke, så ligger slekta nordpå dårlig an! :rolleyes:

Ulex