|
Åh, jeg sliter sånn! + Oppdatering
hei :) jeg har vært på ketolyse nå i 3 heeeele dager. og jeg må si;
- att magen min ikke er oppblåst lenger - mye mere energi - motivert til de grader. meeeen!! jeg klarer ikke å få i meg mer en 1,5 liter vann. gud,jeg hater vann! jeg klarer heller ikke å "hølke" drikke. får bare ikke til. sliter som pokker! ARRRGGGHHH!! ting nummer 2: jeg er LIVREDD for å ikke få i meg nok fett. og jeg har hørt noe rykter om denne kokos oljen? jeg har vært på sunkost, og de hadde noe greier der.. men det så ut som kokosmasse, IKKE OLJE? HUH? hvor mye hjelper det å ta 2-3 skjeer med denne oljen? jeg blir så utrolig kvalm av dette meieri smøret altså. kanskje ikke av smaken, men av lukta! 1. kan noen poste bildet, av denne oljen? 2. hva skjer viss jeg får alt for lite fett og vann på denne kuren? null vekttap? enda jeg bare spiser 10 karb om dagen? __________________________________________________ __________________________________________________ __________ Oppdatert: Er det noen som har sliti med muskelkramper? Armene mine er shitvonde, spesielt den venstre. AU! |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Her er den og her kan du få kjøpt den http://www.helseogkost.no/nettbutikk...a_extra_virgin
Jeg er også en vannHATER!! Men etter at jeg begynte å fylle imsdalflasker med vann og ha de i kjøleskapet har det gått bedre. Inkl den jeg drikker på treninga, får jeg i meg 4 flasker. 2,4 liter :) |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
For det første bør du opp fra 10 til 15 karber. Da jeg var på ketolyse måtte jeg opp på 20-25 daglig for å få effekt.
Vann ja... 1,5 l er ikke så du ikke er vant til ådrikke det. Men har du prøvd med fruktbiter oppi? Selv har jeg drikki 2 liter "appelsinvann" i dag :) Men fordelen med vann er at jo mer man drikker, jo mer vil kroppen ha. Så drikk minimum det du gjør nå, og prøv å øk litt og litt. Forøvrig får jeg kun i meg noe særlig mengde vann når jeg har en imsdal-flaske jeg fyller opp og tar en slurk innimellom, når jeg er litt tørr i munnen, eller lignende. Siden jeg snakker mye i telefonen på jobb blir jeg jo ganske ofte tørr i munnen, men uansett drikker jeg en god del uten å merke det på den måten. Når jeg drikker fra glass blir det mye mindre, er vanskeligere og jeg syns det smaker annerledes :confused: |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Synes begge Cocosa smaker kokos jeg. Forsåvidt så liker jeg kokos, men å spise den med skje ble for kvalmt for meg. Nå bruker jeg den brune til matlaging.
Kjøpte MCT olje på apoteket igår og er igang med oppkjøring. Den smaker ingenting og er lettere å få ned om du ikke klarer Cocosa. |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Vann er ikke så viktig, tror jeg. Det dannes uansett vann under fordøyelsen av fett. Poenget med å drikke mye vann er å slå ut mineralbalansen i kroppen, slik at kroppen binder mindre vann. Jo mer vann vi mister, jo mer mineraler går ut i urinen. Det er neppe særlig sunt, men det får folk til å føle seg slankere.
Fordelen med ketolyse er at man ikke trenger å bli paranoid. Du får sikkert i deg nok fett, særlig hvis du steker i masse smør (4 ss. = 50 gram fett), spiser fett kjøtt eller fete sauser, eller gnafser flæskesvor eller ostechips av gräddost. Eller gräddost med små mengder honning. Mmm. 3 ss. cocosa/MCT-olje er ca. 40 gram fett. Det er et bra tilskudd, og forholdsvis trygt. Ellers bør du se på rundt 150 gram fett totalt som målet. 2 ss. fløte tilsvarer forresten 1 ss. smør, fettmessig. Du bør ikke gå under karbohydrat-grensen. Karbohydrater er ikke gift. Inntrykket er dessuten at folk med altfor lite karbohydrater, vil ha problemer med å gå ned. |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Jeg sliter litt med vannet jeg også, men tror ikke det er langt unna 3 liter om dagen.
Det jeg har fått problemer med er magen, den er så løs at det nesten bare er vann som kommer når jeg er på do..... |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
takk :) ååååh, litt mindre panikk nå :p hehe!
okay :) da skal jeg øke til 15 karber om dagen :) takk for alle tips. og for alle svar <3 dere er herlige! |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Vann er viktig, pga. ketosen. Og vi spiser såpass med proteiner at da trenger nyrene mer vann for å skylle ut. Det står i boka :ja:
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Var ikke så flink med vann jeg heller, men nå får jeg i meg alt fra 2,5 - 3,5 L om dagen.
Gjør det feks til vane og drikk et halvstort glass med vann før hvert måltid og alltid ha en flaske vann ståendes, stemmer som ei over her skrev at det er mye lettere og drikke fra flaske en et glass... Jeg har prøvd og dele opp vann mengden ut over dagen slik: Vi står opp klokka 10 ca så innen klokka 13-14 skal jeg ha fått i meg 1 flaskevann (0,7 L) så en ny flaske innen klokka 17 ca og en til innen klokka 20 osv. Har som oftest fått i meg mellom 3-4 flasker vann innen klokka 20 (og da legger ungene seg og da er det veldig godt og kunne sette seg i sofaen med noe mat og ei flaske iskald vann).. |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Jeg bruker en Imsdal vannflaske. Synes det er så vanskelig å huske hvor mye jeg drikker pr dag.
Så jeg tok en sånn "post-it" lapp, og klipte av en stripe der som limen er, og klistret på flaska mi. Passer på å ha en blyant liggende der jeg fyller på, dvs på kjøkkenbenken. Setter en strek hver gang jeg fyller på. Tre streker har jeg hittil i dag, 1,8 liter..... Og dagen er ennå lang:) |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Dere er så flinke!!
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Er det noen som har hatt problemer med muskelkramper enda?
armen min dreper meg :( |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Hva mener du med muskelkramper?
Ikke sånn urolig i kroppen vell? Jeg har sånn prikking under ene skulderbladet til tider (får det når jeg feks skifter bleie på minsta) kjennes ut som deler av ryggen sover men at det gjør vondt.. |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Eg drikker mesteparten av vannet på jobb, slik at skal slippe å gå på do hele natta :)
Så innen arbeidsdagen er over har eg fått i meg 3 liter vann som minimum og gjerne en kopp te eller to. Da blir det mindre drikking utover ettermiddg og kveld, dermed mer søvn på meg :) |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
Jeg veit jeg leste noe om muskelkramper i boka, men hadde ikke forventa dette? |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Du tar magnesium?
Sitert fra info om ketolysetabletter Magnesium (på www.ketolyse.no ): Sitat:
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
La inn litt tillegg i forrige svar :ja:
Vet at man kan ta dobbel dose noen dager viss dette er plagsomt. Jeg gjør det i forbindelse med menstrasjonssmerter. :ja: |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Jepp, hiv innpå en ekstra magnesium! jeg fikk veldig leamus på øyet da jeg prøvde ketolyse, gikk med det konstant i flere dager, forsvant nesten med en gang jeg skjønte at jeg måtte ta litt mer av den :)
|
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
Synnes det er enklere å drikke av imsdalflasker en av glass. Er vel noe med psyken :fnis: |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Hva gjør denne kokosoljen?
:tror jeg har ramlet ut i lesingen av boken: |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Den gjør vel ikke så mye den cocosaen annet en å tilføre fett.. Synes det smakte pjuuuuk... :geip: kjøpte et glass...kostet over 200 kroner..*aarrhg* Tok ei skje i kaffe... aldri mer! Da drikker jeg heller fløte eller tran :lol: Så for meg var det i alle fall bordtkasta penger! Spis noen mandler, valnøtter eller paranøtter i stedet :ja: Mye bedre på smak!! :D |
Sv: Åh, jeg sliter sånn!
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 10:22. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no