Flere som har slutta å røyke her?
 

Hjelp, hvordan hadde dere det.? Sluttet for 3,5 uke siden og sliter på den måten at jeg syntes det blir værre og værre for hver dag. men det må vel gi seg snart, ihvertfall ikke bli værre mener jeg. Er temmelig sta så foreløpig så har jeg holdt meg unna, men det er utrolig hvor hodet på en måte prøver og lure en til å ta en røyk.

Har dere noen gode råd og komme med? Kiloene er også kommet på så blir nok litt smådeprimert av heile greia. uansett så er vel røyken farligere enn noen kilo ekstra.

Sv: Flere som har slutta og røyke her
 

Så flink du er! :blomster: Du har holdt ut lenge synes jeg, så du må ikke gi opp nå. :)


Har du laget deg strategier? Når har du pleid å røyke? Hvilket behov dekket det? Hva kan du gjøre istedet for å dekke de behovene? Hvilke fallgruver er det? Hvilken strategi skal du følge om du kommer til en fallgruve?

Sv: Flere som har slutta og røyke her
 

Drikk mye vann - det hjelper! Det blir bedre og bedre for hver uke som går. Tenk på at røykeslutt sannsynligvis er den enkeltstående handlingen som har mest å si for din helse.

Prøv å innbille deg at du har et distansert forhold til røyksuget. Observer det uten å foreta deg noe. Når du kjenner etter, er det egentlig så fælt? Tenk heller at du klarer å "ta imot" mye mer enn dette! Etter en stund kan du fortelle deg selv at "disse ukene uten røyk er jo helt bortkastet hvis jeg begynner igjen nå."

Jeg røkte tidligere ca 60 sigaretter daglig, og har vært røykfri i snart fire år. Jeg vet ærlig talt ikke helt hvordan jeg klarte å opparbeide nok motivasjon til å slutte. Jeg hadde flere alvorlige men mislykkede forsøk bak meg. På den annen side har jeg vokst på erfaringen. Da jeg la om kostholdet for et par år siden, var jeg ikke det minste i tvil om jeg evnet å gjennomføre det. Hvis jeg hadde klart å slutte å røyke, var kostomlegging kun en tur i parken!

Stå på, og lykke til!


-

Sv: Flere som har slutta og røyke her
 

Man kan faktisk få i både pose og sekk her, slank og røykfri :).

Jeg anbefaler "endelig ikkerøyker" av Allan Carr, den hjalp meg veldig.
-Ellers er det greit å pusse tennene hver gang man blir røyksugen, da har man stort sett hverken lyst på røyk eller mat etterpå.
-Ikke erstatt røyken med noe spiselig, da har du ikke sluttet oppi hodet ditt.
-Tygg på en tannstikke hvis du må ha noe i munnen.
-Vær bevisst på endringene av (røyke-)vanene dine. Gå aktivt inn for å gjøre noe annet i de situasjonene du før røkte.


Dette klarer du!!! Du har vært kjempeflink, synes jeg!

Sv: Flere som har slutta og røyke her
 

Tusen takk for gode råd. Skal klare det denne gangen. er egentlig litt overrasket over hvor lett det egentlig har vært. Skal holde dere oppdatert.

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

åhhhhhhhhhhhhhhhhh! vil ikke ha røyk så d så.

Måtte inn og lese tipsa deres igjen. tror jeg går og pussa tenna nå...

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Får fine, hvite tenner da :D:D

Stå på!!!

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Jeg sluttet å røyke 5.januar i år. Det som hjalp meg var

1. minne meg selv på hvorfor jeg sluttet
2. minne meg selv på at det KUN er meg selv jeg lurer hvis jeg tar en røyk
3. trene masse - gå turer eller kjøre en tur til treningstudio når jeg sitter og holder på å gå på veggene ..
4. la meg veldig tidlig de første ukene så jeg skulle slippe være våken så lenge
5. være sta på at jeg ikke vil være en av de 90%`ene som begynner igjen innen et år! - ikke kult å bare være en i mengden; bedre å være sjelden
6. tenke på hvor vondt de fleste som røyker faktisk lukter (har du lagt merke til det?! - jeg ble helt sjokkert selv over hvor ekkelt de lukta alle mann!)
7. lot det gå litt sport i å lage meg en nyere og sunnere livsstil - og prøver enda å "finne meg selv" som ikke-røyker. (det er på en måte en stor del av hele din identitet du legger på hylla føler jeg...)
8. OG jeg gikk ned et par kilo da jeg sluttet fordi jeg ble så nedfor. hadde ikke lyst på middag lenger fordi jeg ikke kunne ha etter-middag-røyken. (så det var jo et pluss i alt minuset.. :p)
+++

men jeg kjenner det ofte. og spesielt i tunge perioder, eller perioder med ekstra press og stress at det er ingenting jeg heller kunne tenke meg enn å ta meg en røyk... samtidig så har jeg perioder hvor jeg kan gå en hel dag uten å ha lyst på røyken.. men det går gjevnt over bedre nå etter 8mnd. enn det gjorde i starten.. - det blir litt sånn at nå har jeg klart det så lenge at det hadde vert FLAUT å begynne igjen. så bare hold ut!
..de sier at alle har en tre-ukers krise
etter det får de en tre-månederskrise...
og hvis det finnes, så er jeg nok i snart-et-år-krisen for tiden... :p

men lykke til - det blir bedre - men jeg tror aldri det blir helt bra, he he...

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Tusen takk. Da har jeg nok tre ukers krisa nå. i tilegg til mens og små influensa. tårene triller. ikkeno artig ta her. men ska holde ut.. nekte å gi meg. har liksom gått så bra heilt til no liksom..

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Hold ut. Dette er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv og helsen din. Jeg sluttet å røyke for ca. 15 år siden etter å ha vært storrøyker 30-40 til dagen) i 23 år. Første året etter jeg sluttet å røyke var jeg ganske mye syk i luftveiene. Fikk flere bronkitter og hadde også lungebetennelse. Vet ikke om det var en påkjenning for kroppen og rense ut all skiten? Etter det første året har jeg nesten aldri vært syk.

Belive me: Røykesuget vil avta og etterhvert bli helt borte. Det blir gradvis lettere. Så da blir det jo ikke verre enn det du har nå og det er vel overkommelig?

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Innbill deg at sigaretter inneholder karbohydrat.

Sigaretter inneholder karbohydrat.

Sigaretter inneholder karbohydrat.

O. s. v.

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Kjempebra!:D

Når jeg i løpet av høsten skal stumpe røyken for godt, skal det bli mitt nye mantra!:)

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

:lol: :lol: Skal prøve den! :D

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Du er kjempeflink!! Ikke fall for fristelsen å ta "bare en røyk", for det blir sjelden med bare den ene.. Jeg slutta i november i fjor, og var røykfri helt til eldstemann havna på sykehus i våres.. Da falt jeg for fristelsen og kjøpte meg røyk.. og siden har jeg røyka.. :(

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Champix, Champix, Champix
Nicotintyggegummi,plaster etc. all nødhjelp er tillatt når suget er der.

Har nettopp hoppa av tablettene, går forbausende bra.
Har ett og anna kicket, men det løses foreløpig med Nicotintyggis.

Skal være helt nicotinfri til nyttår.

Ja, og skal sette inn røkepenger på mandag. 100% Egokonto til bare meg. Skal sette inn pengene for 3 pakker gulmix/uke minst et år fremover. Blir gøyere med røykeslutten da.

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Tror du har det verst nå. Hver gang du tenker på røyk så trekk pusten og hold den så lenge du klarer.
I dag har jeg vært røykfri i 1 år og 1 dag:stortsmil

Var oppe i 30-40 sigaretter pr dag, hadde forsøkt å slutte på egen hånd, med tabletter og til slutt gikk jeg på kurs med jobben. Mannen min sluttet samtidig.

Jeg virkelig hater røyk:mad:

Bestemte meg i fjor høst da jeg en tidlig morgen på jobben tømte veska på hodet, men hadde glemt å ta med røyk!!! Og alt var stengt!! Og jeg var nesten hysterisk.

Jeg har vært innrøykt i nesten 30 år, og drømmer fortsatt at jeg røyker av og til. Men det bare ler jeg av når jeg er våken.

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Fortsatt røykfri. Har vært bra sugen i dag, så har vært å revet en vegg i kjellern for å avreagere

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Gratulerer!

Jeg sluttet for 1,5 år siden og må bare si: Det er verdt det og det er mer psykisk en fysisk med røyken. Lykke til videre!

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Er det den tabeletten "alle" skryter av som man må få på respet fra legen?

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Jeg sluttet for 6 år siden ved hjelp av hypnose, men det var ikke bare, bare enkelt for det.

Slurpet juice fra teskje
Småspiste solsikkefrø

Det var mine tips :lol:

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Ja, det er den.
PS, les pakningsvedlegget, forstå, og sett stumpedato langt uti uke 2.

Tablettene fungerer.

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Ville bare ønske dere lykke til videre med røykestoppen. Det er verdt slitet. :)

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Tusen takk alle sammen. kjempeglad i dere alle mann(og damer)hehe.
Holder ut ennå jeg. på onsdag så er det gått en måned. har ikke brukt tb eller noe denne gangen. har røyketyggis, men skal prøve og holde meg unna.

sliter litt med at jeg har blitt sjuk. influensa tror jeg. ihvertfall uggen i heie kroppen. svetter bare jeg går opp trappa. Kan jo være en reaksjon på røykeslutt også da, men, men. Blir nok bra til slutt dette her. Sliter nok også litt da jeg gikk fra å være storrøyker til treningsnarkoman, måtte ha noe å gjør på liksom, men burde nok tatt det litt roligere i starten.

Er det flere somlurer på og slutte så heng dere med på tråden her. kjempekjekt!!

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Trening er eneste avreageringa som funker jo.
Den fluensaen er sikkert delvis sånn røykesluttkrøll. Man blir hyperlett smitta når man kutter. Skal vistnok bli bedre om et halvår.

Skal trene RYP i kveld, forhåpentligvis slite røyksuget ut av kroppen

Sv: Flere som har slutta å røyke her?
 

Tusen takk, iler og bestiller time til legen for både meg og BMS!mann....

Takk takk