Litt småfrustrert ...
 

Nå har jeg gått på ketolyse i 4 uker...og jeg har ikke gjort annet enn å gå opp alt jeg har gått ned...altså ned over 3 kg første uken og siden,..har det bare gått opp...og nå står det stille der jeg begynte...jeg har over 30 kg å ta av så hvorfor jeg ikke går ned det forstår jeg ikke:confused:.

Kanskje jeg spiser for mye,feil,eller gjør et eller annet galt...noe må det jo være..

Har jo lest en god del nå og det eneste jeg får høre er at kalorier ikke teller...jeg ligger vel på alt fra 15 til 20 kcal pr kg kroppsvekt nå og spiser ca slik:

kaffe med halv dl kremfløte

spiser frokost litt senere på dagen fordi jeg ikke blir sulten før etter noen timer etter jeg våkner så frokost blir lunsj og da for eksempel:

litt squash,agurk,noen cherrytomater,to egg og to tre skiver bacon for eksempel eller bare litt agurk ,sqash og noen skiver ost og salami rullet sammen(er ikke så sulten det første måltidet).

Da pleier jeg å holde meg mett i flere timer ,gjerne til middag og da er det laks,kyllingfilet ,kjøttdeig med da ca 200 g brokkoli blomkålblanding,alt stekes i panna med en del smør og krydder.har gjerne en klatt seter rømme til eller bruker smøret fra panna som saus.


drikker enda en kopp kaffe med fløte her.

kvelds er ofte noen skiver ost og skinke for eksempel med majones og litt småtomater og squash til. Ikke alltid dette kveldmåltidet skjer da for noen dager er jeg mett etter middag til sent på kveld:P

koser meg noen ganger,som regel bare helger med en skål funlightgele eller lettgele,som har null karb på kvelden hvis jeg er fysen,da gjerne med en klatt rømme med søtning ,kjempegodt:)

tar tilskudd av selen,sink,krom,magnesium og selolje,kjøper ketolysetablettene når disse er tomme tenkte jeg:)

Håper noen kan hjelpe litt om jeg gjør noe feil eller om jeg bare må fortsette som før og være tolmodig..er litt trist å se den samme vekta uke til uke :(

Sv: Litt småfrustruert..
 

Fortsett og vær tålmodig! :) Det går sakte på meg også, det vises ikkje så godt på vekta enda, men jeg bruker målebånd og da ser jeg har jeg har mistet mange cm!
Begynn heller med å mål deg enn å gå på vekta, og stresser du med å gå ned i vekt så kan det vær en stopper for vektnedgangen også!

Sv: Litt småfrustruert..
 

Ja jeg vet..jeg måler,,ingen cm :(

Har slanket meg i to år nå og har ikke akkurat kommet så langt,hehe...så ketolyse eller lchf er liksom siste utvei føler jeg..går jeg ikke ned på dette så må jeg bare gi opp tror jeg...huff:(

Har liksom på følelsen av at jeg spiser for mye...selv om folk sier at man ikke skal telle kcal så greier jeg ikke å omfavne det...må mååå jo spise mye mindre kcal for å oppnå nedgang tenker jeg...og jeg har jo alle de andre tegnene på at jeg er o ketose og at kuren funker på alle måter,fysisk...bare ikke på flesket mitt:p...

Jeg forstår det ikke for jeg har mye å ta av liksom...:eek:Hvordan kan kroppen ikke ville bli kvitt det...

Jeg er kronisk stresset da så det kan bli vanskelig for meg å ikke stresse:p

Sv: Litt småfrustruert..
 

Jeg ville ha prøvd et par uker uten melkeprodukter som fløte, rømme mm. Mange (meg inkludert) opplever at vekttapet stopper opp ved å innta slike produkter. Så prøv, det kan være så enkelt. Kostholdet ditt ellers høres helt greit ut.

Sv: Litt småfrustrert..
 

Så tidlig så ville jeg bare ventet i 3-4 uker til før jeg starta med justeringer av ditt og datt. :) Skjønner godt du blir frustrert, men bare heng i..

Sv: Litt småfrustrert..
 

Og er du kronisk stresset så ligger nok mye der.:)

Sv: Litt småfrustruert..
 

Stress er det verste for kroppen. Snakkar av eigen erfaring, kroppen min tviheld på vatn og vekt i stressa perioder. Prøv å finne måtar å stresse ned på.
Kvifor er du kronisk stressa? (Om eg kan spørje ...)

Sv: Litt småfrustruert..
 

For noen uker tilbake var jeg hos en spesialist som tok hundrevis(sikkert) av prøver av megfor å hjelpe meg å finne ut hva som kan være grunnen til psyken min(har psykiske plager,kroniske plager osv) og kroppen,vekta som ikke vil ned til tross for slanking og trening og slikt...og det er ingenting galt med meg..hehe...alt er bra liksom...jeg tåler fint melkeprodukter i følge de prøvene..er det noen annen vesentlig grunn for at fløte og rømme kan være med på å stoppe vekta da? utenom laktose og melkeintoleranse generellt?

Hadde også en stopp på to mnd på vanlig diett før jeg begynte på ketolyse ,før jul i fjor,der jeg kutta ut alt melk...det hjalp ikke da heller..så jeg ser ikke noen grunn til at det skal hjelpe nå liksom:rolleyes:...

Med mindre du har en annen grunn å tilføye som kan være grunnen da?

Nå er det jo ikke snakk om mye heller,et par klatter rømme og en dl fløte daglig liksom..

Jeg kan jo godt prøve ,det er ikke det ,misforstå rett:PJeg ser bare ikke helt grunnen til det da:P

Jeg tenker bare hele tiden at jeg spiser for mange kcal..

Sv: Litt småfrustrert..
 

Mulig,men da vil ejg jo aldri gå ned ,ehhe...jeg er anspent i kroppen og har en del psykiske plager som gjør at jeg er mer eller mindre konstant stresset...og er anspent i hele kroppen...skuldrene under ørene hele tiden ...og jeg har vel prøvd alt for å bli kvitt det..det eneste som hjelper er å trene..og da blir jeg ytterligere støl-som også resulterer i vektoppgang iform av vann...så denne sirkelen med vektnedgang den gir seg liksom ikke...jeg kan vel spise null kcal og ikke gå ned :P

ikke rart man blir lei..

og nei har ikke diabetes,insulinresistens eller noe annet som stopper opp...for det har jeg tatt prøver for som sagt.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Yoga?

Sv: Litt småfrustrert...
 

Dessverre så kan det være vanskelig for deg å gå ned da. Ikke umulig, men litt mer utfordrende. Er ikke stort annet å gjøre enn å ta tiden til hjelp.

Sv: Litt småfrustruert..
 

Det er det ingen som vet..har vært hos masse behandlinger,pskykiatere og psykologer og spesielister men det er ingen som vet hvorfor jeg ikke blir kvitt det....jeg har bare mange typer angst og er stresset konstant og går med store smerter i rkoppen daglig,fordi jeg er anspent i hele kroppen...altså man har funnet mange grunner sådan men jeg blir ikke kvitt det. Har prøvd i over ti år...så jeg må nok leve med det mer eller mindre...

Hvis dette er grunnen så gir jeg rett og slett opp å prøve å slanke meg mer..for da vet jeg jo at jeg ikke vil klare det hvis stress er grunnen:(.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Jada,har prøvd det..ikke for meg..hehe...jeg må ha litt mer fart i treninga for å ikke tenke på alle smertene,anspentheten osv:)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Stress kan være grunnen til at det går tregere. Er ikke en grunn til at det aldri skal gå.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja jeg har konkludert med det selv ,takk..men det er ikke noe alternativ...jeg har allerede brukt tid..begynner egnetlig å bli litt lei av denne tiden jeg..:p

Sv: Litt småfrustrert...
 

Hva er alternativet? Ser ikke helt at det kan være noe annet alternativ enn å bare ta tiden til hjelp. Skal du fortsette å gå opp isteden da?

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja jeg får kutte ut melkelignende ting da,virker som eneste alternativ som jeg faktisk kan gjøre her så..jeg får prøve det...å slutte å stresse er for meg helt umulig...det er ikke noe jeg styrer selv på en måte...jeg har gitt opp å prøve å "sloss" imot stresset liksom..

Sv: Litt småfrustrert...
 

Jeg går ikke opp..det er tingen,...går ikke opp,jeg holder vekten eller går litt ned og så opp igjen..:p

Nei det er eneste alternativ å kutte ut matvarer og spise enda mindre da evt..

Sv: Litt småfrustrert...
 

Det er jo fint det da.:) Kanskje det kommer bedre tider hvor det blir litt lettere for deg, med tiden.:) Jeg tenker at det er bedre å gå ned 5 kilo på et år, enn å gå opp eller stå stille, men vet veldig godt hvor frustrerende det er.

Sv: Litt småfrustruert..
 

Grunnen er simpelthen at mange på lavkarbo opplever melkeprodukter som en showstopper når det gjelder vekttap. Hvorfor har jeg ikke sett noen forklaring på, men det har neppe noe med laktoseintoleranse å gjøre.

Men hvorfor ikke prøve? Det er ikke noe stort offer for noen uker, og vel verdt forsøket når andres erfaringer tilsier at det kan være det som skal til.

Glem kaloritellingen nå, den kan du eventuelt komme tilbake til når du har 5-10 kilo igjen til målet.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja det er det jo...men jeg føler jo at jeg må bruke resten av livet på å slanke meg:p Saken er at jeg fint kunne spist slik som dette resten av livet..men jeg vil ikke være 30 kg pluss :(.

Jeg ahr også prøvd dette med å slutte å slanke og tenke slanking..men da gikk jeg FAKTISK opp..i forskjell fra nå når jeg er under slanking og holder vekten...sant..og da før jeg gikk vekk fra slankingen så var jeg 5 kg lettere enn nå...disse 5 kom på under den tiden da jeg "ikke tenkte slanking" og de vil ikke vekk igjen...frustrerende? oh yes..helt utrolig..gjett om jeg angrer for at jeg ikke bare forsatte da:p.

Men jaja,jeg får bare forsette...noe må jo skje snart..

Kan være jeg spiser for MYE fett også eller? For jeg bruker en god del når jeg steker altså...er kanskje ikke meninga man skal ha i seg så mye fett som jeg muligens får i meg?

Sv: Litt småfrustruert..
 

Ja jeg får gjøre det.

Nja,jeg tviler fremdeles på dette med kalorier altså..man må jo fremdeles ha i seg mindre energi enn man forbrenner..og jeg forbrenner tydeligvis ingenting for tiden:P

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja, jeg har holdt på med disse 24 kiloene i fire år.;)

Ser ikke ut som at du spiser for mye fett.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Og du har rett i at man må ha i seg mindre enn man forbrenner, men hvor mye forbrenner du da? Det har du ikke peiling på. Derfor er det bedre å gå etter regelen: spis når du er sulten, stopp når du er behagelig mett.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Nei jeg tror ikke noen vet ,har prøvd utallelige slike kalkulatorer,og de sier jo så forskjellig at...men tipper jeg forbrenner rundt 2500 kcal daglig drøyt...jeg trener jeg også en del styrketrening...så mulig det er mer..men da ville jeg i teorien ha gått ned mange mange kg til nå..så forbrenninga er kanskje nedsatt etter mange år med slanking og slikt.

Men jeg har prøvd enda lavere på kcal og jeg står like stille..så ja..har prøvd forskjellig...og det gir ikke resulater...

Det rare er at jeg kjenner klær blir større...men ifølge målebåndet er jeg ikke smalere...det er merkelig..har liksom de samme plassene jeg alltid måler og de minker ikke altså..De har jo minket masse men siste året har de ikke minket noe..selv om klær blir større..så enten er det noe galt med målebåndet,eller måten jeg måler på ellers så er det noe magisk som foregår:P haha..høyst usannsynlig ikkesant...så ja..jeg er clueless:p.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Huff,ja da vet du jo hva jeg sliter med..Det er ikke akkurat gøy å alltid føle at man aldri komme noe nærmere målet liksom:utenutryk

Sv: Litt småfrustrert...
 

På ketolyse skal jo meste parten av karbene komme fra grønnsaker. Her ser det ut som om du får i deg 150-200g fløte/rømme. Samme hva andre sier så er jo dette en stor del av karbokvota du skal bruke på grønnsaker. 2dl fløte/rømme er temmelig mange ekstra kalorier også.En skal vanligvis ikke telle kalorier, men jeg tror du med fordel kunne spise litt mindre fløte/rømme. Hva med for eksempel 25ml fløte i maks to kaffekopper pr dag?Da har du allerede halvert fløteinntaket via kaffe. Kutt ut desserten med rømme på, da har du kutta litt til av unødvendig inntak( dessert er kanskje ikke alltid nødvendig? Kanskje heller noen ostestaver eller et kokt egg isteden?).

Ellers så kan det ta tid, men før du får sukk for deg, så ramler du plutselig ned noen kilo. Jeg har opplevd å stå stille i 2 måneder med riktig kost før det plutselig slapp mange kilo på en gang og i god tid etterpå. Og jeg har gått ned 35kg nå. Det går i rykk og napp. Tålmodighet er nøkkelen.

Sv: Litt småfrustruert..
 

Om du ikke forbrenner noe så er du død! Og det er ingen ønsket tilstand å være i...

Glem nå disse kaloriene, om du spiser den rette maten så regulerer kroppen din mengdene bedre enn det hodet ditt klarer. Spis nok fett, lite nok karbo og drikk nok vann. Det er alt du skal trenge å tenke på. Det er viktig å spise nok, slik at du blir god og mett. Jeg vil tro at diverse sultekurer har satt kroppen din i sultmodus, slik at forbrenning og energinivå er havnet unaturlig lavt. Da er det viktig å spise godt slik at kroppen lærer seg at det er plenty tilgjengelig og at den kan omstille seg til normal forbrenning igjen. Dette kan ta litt tid, men jeg lover deg at det vil skje. Prøv å ikke tenke slankekur, tenk livsstil og spis ren, god mat som kroppen din har godt av! Og ikke stress med resultatene, de vil komme helt av seg selv når ting får normalisert seg...

Sv: Litt småfrustrert...
 

Ja,enten en stor ss rømme dette er da ved middagen eller ingenting og den desserten er bare en dag i uka. ca en dl fløte daglig.

Ellers er resten grønnsaker.

Om det er mye så skjønner jeg og at jeg må kutte det ut..jeg er sånn enten eller perosn..jeg må kutte det helt eller ikke..jeg er veldig glad i kaffe med melk..og greier ikke kaffen uten fløten nå:P Så 25 ml er for lite til at det blir godt da..så da må jeg evt heller kutte det helt ut.

Jeg får prøve meg frem,kan jo begynne med å drikke bare en kopp kaffe da evt...med 50 ml fløte og heller spise middag uten rømme og se hvordan det går evt.

Mulig det er slik at jeg bare reagerer tregt..jeg har jo lyst til at det skal være grunnen ,heller det enn at dette heller ikke funker:p

Sv: Litt småfrustruert..
 

Ja jeg prøver å tenke slik,men det tar nok en tid,for jeg har jo som du sier levd på veldig lavkalori lenge..ikke rart kroppen ikke vil mer egentlig...

Jeg vet jo at jeg må gi det tid..men det er kjempevanskelig..jeg er litt som et barn der..jeg har jo ikke peiling på hvor lang tid det er snakk om ..og da føler jeg det tar enda lengre tid:p.

Nei,jeg får prøve enda en mnd så er det fremdeles slik så får jeg heller ta et skikkelig skippertak da !

Sv: Litt småfrustrert...
 

Hvis klærne dine blir løsere så går du tydeligvis ned da!? Målebånd er et oppskrytt målemiddel, spør du meg. Vanskelig å måle nøyaktig og man kan gå ned i mål på andre steder enn akkurat der man måler. De store forskjellene ser man, men ikke hele bildet.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Jeg synes Imse har veldig gode poenger her! Har du forresten lest Ketolyse-boka?

Sv: Litt småfrustrert...
 

Veldig,veldig viktig poeng! Målebånd sier gjerne mere enn vekta.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Har du prøvd kaffe med kokosmelk? Var litt rart i starten, men etterhvert synes jeg det er veldig godt!

Jeg er en av de som måtte kutte melkeprodukter for å minke i vekt. Og jeg har ingen melkeintoleranser.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Spørs om du leste det jeg skrev?:p Skrev at målebåndet ikke er noe veldig supert målemiddel. Bedre enn vekta, men klærne kommer helt klart langt foran målebåndet på resultatsmålingslista.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Heheh..jaja...men uansett...er lite poeng synes jeg da hvis ikke vekta kommer etter når man veier rundt 100...blir helt kvalm av å tenke på det:gator:

Jeg føler ikke at jeg har gått ned ,og verken målebånd eller vekt sier det og da konkluderer jeg med null resultater..det eneste som er bedre er muskler og strammere kropp fra årevis med styrketrening. Hadde det ikke vært for det hadde jeg helt sikkert også sett mye mye større ut enn jeg gjør..

Sv: Litt småfrustrert...
 

Eh, klær og målebånd viser i allefall det samme på meg. Målebånd og løsere klær er gjerne samme sak hos meg. Jeg får i allefall ikke løsere klær uten av målebåndet også viser nedgang et eller annet sted på kroppen.
Opplever du at målene forblir helt det samme på hofter, midje og bryst og enda merkbart løsere klær?
Ja, jeg leste hva du skrev, men ville poengtere at målebånd også kan vise det samme.
Men jeg er kanskje annerledes enn deg, jeg har aldri opplevd løsere klær uten minskede cm et eller annet sted, men viktig å ha faste steder å måle, den ene måneden kan det være midjen man går inn i, måneden etter kan det være hoftene osv, ikke alltid helt jevnt. I starten målte jeg bare midjen og opplevde løsere klær og ikke forskjell på midjemålet, men så begynte jeg å måle midje, hofter og bryst(bruker samme bh under målene da) og legger i tillegg. Og da oppdaget jeg at jeg kunne gå ned ujevnt.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Måler de flestesteder ,ikke nedgang noen plass,men som jeg sa ,klær blir større..så ja som jeg sa..jeg fatter det ikke selv.

Sv: Litt småfrustrert...
 

Om klærne dine blir større, så går du jo ned selv om det ikke vises på vekta. Synes du nå skal glede deg over større klær i stedet for å fokusere på at vekta viser sånn og slik :)

Sv: Litt småfrustrert...
 

Drikker du nok vann i løpet av en dag? :)