Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 7 stk
 

Dette er bare et morsomt stunt og ikke ment til stooor diskusjon.

Utfordringen fra Qlio og meg er like enkel som den er hard.

Er du med på sideplanken i kveld, torsdag eller fredag på din treningsøkt?

Svar: Ja eller Nei
Hvis ja: Etter gjennomført utfordring, post her antall sekunder og repitisjoner. OG en kort beskrivelse av litt vondt, vondt eller j...vondt ;)

Hvis nei: HVA???? Er du ei pyse? :D ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Nei. Fordi at jeg er en stooooor pyse, med skada skulder.:p

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja.

3*45 sek på trening i kveld vet jeg at det blir ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Velanvendte par minutter!:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja :eek:

Har aldri gjort planken før, ikke trener jeg heller...:o
(Bortsett fra trilleturer med ungene, og løpe etter de :D )

3*60sek er unnagjort, og de sekundene gikk saaaaakte!!!

Fikk litt vondt i korsryggen, kanskje jeg gjorde det feil!?
Og jeg begynte å skjelve litt, haha!
Gjøre dette hver dag, kanskje :cool:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg er med dønn!! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Gjett en gang!!! Jeg er på SATS nå - ler mens jeg varmer opp!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Haha, Qlio direkte inne fra SATS!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Antakelig for mye svai i ryggen og rumpa hengende for mye ned. Strak rygg. ;)
3x60sek første gangen du tar planken er sææærdeles bra! Men mulig sideplanken er bedre inntil du blir sterkere i ryggen.

Et godt tegn! Musklene jobber hardt!

Jepp, da får du ikke vondt i korsryggen mer heller.

Grattis med din første økt i en av de beste øvelser for sixpackmage og ryggtrening.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Kjører ulike varianter av planke sammen med tabata-formelen, fire variasjoner 2x20 sek hver, ti sek hvile mellom. Halveis har jeg alltid mest lyst til å spy. :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

50x50
45x45
25x25

Vanlig planke: i slynger 60 sekunder x 2

Jeg er sikker på at jeg hadde fått til mer, men har jobbet i slynger 20 min FØR planking. Dette er føkkings tøft, bolegutten skygger banen for jeg har et blikk som dreper sier han? En korrekt planke er aldri god før noen sier: dæven, for en flott mage du har! Hehe!

Nå over til været!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x30 hver side
3x30 vanlig
2x60 vanlig
1x60 hver side (daua)
Og så 2x60 motsattplanke (beina på skammel, ligge på ryggen og så opp i "planke" med skuldrene som støtte)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Var på trening før i dag og tok 3x60sek vanlig planke. EN stor fordel etter flere måneder med Jillian. Planken er spikra inn. På albuer, strake armer, siden og i alle verdens utgaver av øvelser...

Og forresten, gjorde kanskje ikke nok vondt, men armer og bein skalv så jeg skled sammen til slutt.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Jeg er med, etter jeg har fått en beskrivelse på hva denne sideplanka er :confused:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Se på nest nederste bilde: http://forum.lavkarbo.no/showpost.ph...&postcount=194

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Aiaiai, jeg er med! Imorgen etter trening (forhåpentligvis spinning, vi får se om jeg klarer å lure meg med :veitikke: )

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg gjorde unna både sideplanke og planke på treningen i kveld, men hvor lenge jeg holdt vet jeg ikke. Jeg holdt så lenge vi skulle holde og de siste fem sekundene var helt for j......!!!!!!!!!!!!! ;)

3 rep begge sider og vanlig.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Blir med i morgon etter svømminga.. Såg denne tråden no, men sit med kulemage!! Har spist rømmegrøt etter oppskrift frå Gerd.
Kunne sikkert planka på kun magen :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja, sideplanke: checked.
Antall: 3x60 sek, checked.
Smerte: Litt vondt, mest i viljen fordi det er tungt, men når jeg leste tråden her så sa jeg til meg sjøl: Ikke pokker heller om du skal gi deg, hold ut din slakapung.
Det hjalp.....

Qlio: Jeg kjøper meg Redcord Mini slynger på xxl. Monteres opp i takbjelken i &trimrommet" Qliomannen kjøper sikkert noe sånt til deg også nå etterhvert som poleringsflaten for skaftet blir mer ruglete og markert....;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x30sek planke fullført. Skal ikke flire på flere dager, for da tror jeg musklene i magen revner! Fyttigrisen! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Blir planke alle veier på mandag, om innfluensan har dratt sin vei:mad:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hahaha, bare vent til i morra du! Det du kjenner nå er ikke fornavnet engang....;)

Du kommer antakelig til å redefinere ordet "smerte" og ordet "treningsstølhet" :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Love you! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

OMG!!:eek::eek:;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Har gjort planken i yogaøkten min nesten daglig lenge, gikk så fint etterhvert atte. Og så begynte jeg med sideplanken. OMG! Om jeg ikke får midje av det så dør jeg.

Hvilket minner meg på at jeg ikke har trent på noen uker ... :flau:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg er med. Skal ta den etter 60 min på mølla i dag å :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...eature=related

Dette er plankeprogrammet jeg kjører som en del av oppvarminga tre ganger i uka.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Har aldri gjort sideplanke... Jeg gjør vanlig planke hver styrketreningsøkt da, men sideplanken ser bare så uendelig mye verre ut...?:confused: Men kanskje jeg skal tørre å prøve i morgen. Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Nei, det er verre. Begynn på bakken du...

I dag er jeg skikkelig støl i siden under ribbeina. Kjennes ut som jeg gikk med godt snørt korsett i går, jo. :D Nesten like ille som første gang jeg brukte tung rokkering...

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Blir planking på bokstreninga imorgen! :lol:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

JA! Da bi det kjæmpe lætt! :D :D ;) hehehe

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Kjenner igjen spyfølelsen, tabata er litt konge! :D

Jeg kjenner jeg dør litt inni meg! Jeg gjør det ikke i dag, men jeg skal grisebanke tidene dine en gang! :cool:

Trimrommet mitt er på 2 kvadrat og deles med servere og sånt din slakapung der du sitter i ditt palass... det er plass til en sykkel. That's it! Men du, kjøp med den derre "huska" også, da. Den vil dere... ehh.... du nok like. ;) Misunnelig på det rommet ditt, ja!

Hvordan er formen? Kjente mammagenet mitt slo inn for fult her! Men det er virkelig noe som tar, altså! :eek:

I love you too! ;)

Smekreste forumet dette her tenker jeg? Tør du noen gang å ikke trene igjen? Neida, dårlig samvittighet får vi presset på oss overalt, men kult med ting som funker!

Nei, det blir enda tyngre. Men du kan ha som mål å ta beina opp. Det skal jeg. I løpet av mars. *hysj*

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hehe, OK, da blir det nok med beina på gulvet i første omgang:D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Dette klarer du så fint, atte! Husk, du klarer å holde lenger enn du tror!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Skal begge beina være helt strake? Og så ligger man på albuen?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg ligger sånn:
http://blog.sixpackatsixty.com/wp-co...nk.preview.jpg

Hypah har beina på en planke. Man kan strekke opp armene og rotere, hvem vet.... kanskje man til slutt ender opp i en håndstående tilslutt? :eek:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

OK, skal testes! (Damn, jeg vil også se sånn ut:D)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Me too! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg har ikke tatt planken på en stund, så jeg tror jeg tester den vanlige først, før jeg prøver sideplanken :) Skal få referat etterpå - off i go to treningssenteret nå :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Heia - Heia - Heia! :spent: