|
Januartrening 2012
jaja, bare å fortsette her inne. Hva har du trentm hvor lenge og hva er din progresjon? Skriv fritt.
Er det antall minutter? Antall timer eller antall økter, eller kanskje progresjon? Ditt valg, del din treningslogg her inne. Selv begynte jeg det nye året med 90 minutter RLT i pulssone 60-73% av max HR. 1. januar er det nok en kvalitetsøkt på kvelden med hardkjør igjen. |
Sv: Januartrening 2012
Fortsetter med det intervallbaserte opplegget ut januar9:
20 min på ellipsen med innlagt tabata-runde 2x tabata på kjernemusklatur 2x tabata knebøy 2x tabata burpees |
Sv: Januartrening 2012
Jeg er med videre.
Treningserfaring: Startet vel seriøst i slutten av august. Fikk god hjelp av "Jillian Michaels" for å komme i gang, men prøver å variere mest mulig. Har i perioder problemer med å komme meg ut og da er DVD-er perfekt. Har hattt nesten 2 års sykdom i forkant av dette og fant ut at nå MÅTTE jeg trene opp kroppen fysisk, for kanskje å få andre bieffekter. Tidligere har det vært lite seriøs trening på meg. Var medlem på Elixia et år, men som mange andre endte jeg som "støttemedlem" etter et halvt år. I oppveksten var riding og dans mine fysiske hobbyer. Aktiv, men ingen store prestasjoner på utholdenhet og styrke. Det er vel dette som har fulgt meg videre. Aktiv jobb i barnehage, trives med ski, svømming osv. men aldri på særlig høyt treningsnivå. Mål: Da jeg er mye passiv for tiden, har mengde nesten like mye å si som intensitet. Derfor teller jeg minutter og skritt. Prøver likevel å fokusere litt på intensitet og særlig på variasjon. Tror variasjon er bra for kroppen. - 13000 minutter (fortsetter fra forrige måned, nye utfordringer på andre ffronter, gjør det naturlig å prøve å opprettholde framfor å øke. - 20000 skritt (samme som i november, senket målet litt i desember av naturlige årsaker). http://tickers.TickerFactory.com/ezt...F/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...O/exercise.png |
Sv: Januartrening 2012
Jeg henger på!
Min motivasjon er at kroppen min har det best om jeg bedriver daglig trening. På den måten holder jeg det meste av smerter unna. I tillegg er det et faktum at det å ha en god kondisjon gjør at jeg ikke så ofte må besøke kjellertrappen. Alt er relatert til en kronisk diagnose. Jeg har siden februar 2011 trent omtrendt daglig. Treningen er variert og akkurat dette er viktig. Hovedvekten ligger på kondisjon og stretching. Det tok litt tid å finne ut av hvor mye trening som var passe og når/om jeg kunne øke intensitet og mengde. Jeg starter 2012 med en stor porsjon innsikt i nettopp hvor mye trening som er akkurat passe for meg og hvordan kroppen reagerer om jeg presser for mye. Målet for 2012 er å fortsette slik jeg avsluttet 2011. Det betyr daglig trening, men med god variasjon. Variasjonen blir mellom kondisjon av ulik intensitet, to økter i uken med intervalltrening, tre økter i uken med variert styrketrening med blanding av strikk/frivekter og vibrasjonsmaskin er på timeplanen, og daglig yoga eller qigong. I tillegg håper jeg at jeg kommer med på et parti med bassengtrening igjen i løpet av vårparten. Jeg setter minuttmål for hver måned hvor alt av trening er med i tellingen. Annen daglig aktivitet er ikke tatt med i disse minuttene. |
Sv: Januartrening 2012
Skulle hatt en plan, men har foreløpig ikke det.. Bare to spinningtimer i uka.. Resten får vente og se.:) Tar det som det kommer.
|
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
1.januar: Restitusjon fra gårsdagen. 30 minutters gåtur i veldig barnevennlig tempo. Frisk luft og kaldt ute.
|
Sv: Januartrening 2012
Mål for januar; 1000 min variert trening tur, spinning og ellipsemaskin.
1.jan. 80 min tur i høyt tempo på glatta; 80/1000:D:D |
Sv: Januartrening 2012
Min første treningsøkt i år er 5.7 km løping på tredemølle og styrketrening/roing. Til sammen 1 time. :) Går for 60 min/2000 min i Januar. :)
|
Sv: Januartrening 2012
Heisan og godt nytt år alle sammen. Har alltid lyst til å være med her, men så glemmer jeg å føre logg underveis. Grunnen er rett og slett dårlig tid pga trening;). Jeg ligger jo stort sett på minimum 20 timer i uka og det er da veldig variert. Har gått på skøyter i mange år og prøver å opprettholde det. Går noen lange løp (dvs. 4-6timer i strekk) i året og i forkant av disse blir det mye kondis. Løper Oslo- maratonen som personlig utfordring hvert år og det trenger jeg en del forberedelse til. Har en typisk skøyteløper kropp- tung og lite spenstig. Løping er ork, men jeg presser meg:o. Trener ellers mye spinning/sykling og ketlebells og Bodycombat inne.
Målet mitt er vel bare å være fornøyd. Elsker stort sett å trene og å være sammen med treningsvennene mine. Har lyst å sette meg noen store utfordringer hvert år- alltid noe jeg ikke kan, ikke liker eller aldri har gjort. Vurderer halvbirken i år fordi jeg IKKE kan gå på ski:p. Lykke til alle sammen! |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Halvbirken er 27 km på ski.
|
Sv: Januartrening 2012
Etter nesten 3 uker treningsfri, starter jeg "mykt" med å gi meg selv utfordring om 800 minutters variert trening.
0/800 |
Sv: Januartrening 2012
1. januar
30 minutter yoga 30 minutter styrke med strikk 2. januar 60 minutter HøyPuls uten hopp 30 minutter yoga 60 minutter zumba 210/3000 |
Sv: Januartrening 2012
Økt 1:
15 minutter ellipse Ca 60 minutter styrke på skulder, rygg, triceps og biceps. |
Sv: Januartrening 2012
Woho, fin tråd! Jeg har årets første treningsøkt etter jobb i ettermiddag. Nå i begynnelsen er jeg avhengig av timer, slik at jeg får inn vanen. Jeg har også nettopp byttet treningssenter, fra et senter hvor apparatene var ødelagte, frivektsrommet biiiiittebittelite og timene umotiverende og kjedelige til SATS - og det er en helt ny verden!
|
Sv: Januartrening 2012
Jeg har lyst til å starte med 12-minutter ta seg helt ut pr uke for så å forhåpentlig øke bare jeg kommer igang med noe!
Noen som har erfaring med dette eller tilsvarende? Leste om det på Marks Daily Apple før jul.. Jeg er ikke fremmed for styrketrening fra før, men det er lenge siden... (alt som har med skikkelig trening å gjøre er litt for lenge siden). Jeg vil trene hjemme med minimalt bruk av utstyr (som jeg ikke har).. Ellers vil jeg komme igang igjen med å gå turer i bratt terreng samt skiturerer både opp, bort og ned i vintersesongen. Jeg har vært i god form før, men det var før første barn kom for over ti år siden...:o Yoga og qi-gong har jeg gjort innimellom i mange år, men må være flinkere til å få inn faste rutiner. Sette av faste tider kanskje? Qi-gong tar jo ikke lang tid og gjør underverker i forhold til å slippe unna kiropraktor om jeg har sovet på meg en liten kink (små barn som kravler i senga nattestid og blir hensyntatt ved at jeg blir liggende forkjært for lenge for eksempel). |
Sv: Januartrening 2012
130/2000. Løping og styrke 70 min.
|
Sv: Januartrening 2012
3. januar
30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter stramopp 60 minutter qigong 440/3000 |
Sv: Januartrening 2012
Oi, Lindemor - hvordan klarer du å trene så mye i løpet av en og samme dag?! Imponert!
Jeg blekner i forhold... Og kan bare skilte med 20 minutter på tredemølle og 45 minutter spinning. |
Sv: Januartrening 2012
3. januar
40 minutter spinning ca 5 minutter streching på skulder |
Sv: Januartrening 2012
Jeg er imponert over dere. Håper jeg lar meg inspirere når influensa er ute av kroppen. Ikke kraftig influensa, men det føles ikke rett med fysiske strabaser. Qi-gong skal jeg klare... Jepp nå har jeg sagt det. ;)
|
Sv: Januartrening 2012
Som sagt så gjort.. Men det blir ikke mye mer før flunsa slipper taket.
|
Sv: Januartrening 2012
Da er jeg i gang etter et par dagerr med elendig form. Egentlig ikke så god i dag heller, men det pleier å hjelpe å komme i gang med aktivitet, så da var det bare å skjerpe seg da...
3/1: 35min Jillian - 10min bekkenbunn - rokkering http://tickers.TickerFactory.com/ezt...F/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...O/exercise.png |
Sv: Januartrening 2012
***
|
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
Vel utført! Håper det gjorde deg godt! Ønsker rask og god bedring. |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
Og jeg er også imponert over treningen din! Inspirasjon og motivasjon i ett! Lykke til videre :) Forresten? Hvis det er greit at jeg spør... Hvordan spiser du før/mellom/etter 3timers-økten din? Det er vel ganske annerledes fra om det var "høykarbo"-kosthold? |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Siden januar er litt usikker for meg setter jeg meg ukesmål og ikke månedsmål. Jeg velger også å kjøre minutter, og legger meg på et mål om å trene i 300 minutter denne uka.
2. januar 20 minutter tredemølle 45 minutter spinning 65/300 Så er planen 55 minutter spinning kl 19 i dag, yoga i morgen, spinning og vekter på torsdag. Jeg liker egentlig ikke spinning (god og relativt gøy trening, men får så vondt i rumpa!), men bruker spinningtimene for å få inn treningsvanen, og varierer med vektstang, yoga, pilates osv. Forhåpentligvis føler jeg meg klar for flere økter på tredemølla i februar, og i mars/april regner jeg med at jeg vil løpe en del ute også. |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
Jo dyrere, jo bedre kvalitet faktisk (ikke alltid det gjelder, men med sykkelbukser så er nok dette en grei regel). Skal jeg anbefale et merke så gå for Assos. Gå til en spesialforhandler og be om anbefaling. Regn med å bruke rundt 2000,- for en sykkelbukse. Mye, tja, men det er som sagt himmel og helvete i forskjell på ei tilpasset Assos bukse kontra Castellis 599,- på Sportsbutikken. Just as a tip. :) |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
Sv: Januartrening 2012
Sykling, step, roing, løping og styrke i 60 min. 190/2000. :)
|
Sv: Januartrening 2012
2000 er ganske uaktuelt å bruke på sykkelbukse, men 1000 kunne jeg nok strukket meg til. Takk for tipset, jeg skal sjekke det ut! Fant ei tidligere i dag, før jeg leste det du skrev, og lot være å kjøpe den fordi jeg ikke fikk meg til å tro at den fungerte til sitt formål. Den kosta vel ikke mer enn 200 kr heller.
Da ble det 55 minutter spinning i dag, og vondt i rumpa... 120/300 |
Sv: Januartrening 2012
Fikk et tips av fysioterapeuten på treningsstudioet en gang: Ta en tur på Biltema og kjøp et setetrekk for sykkel med gelefyll! Ta dette med på spinningtimene. Billig og enkelt, og "nesten" like godt som en skikkelig sykkelbukse. Tror jeg skal gjøre det selv, jeg kjenner at spinningtimene gjør meg litt øm bak...
|
Sv: Januartrening 2012
Ut i skogen i dag...
3/1: 35min Jillian - 10min bekkenbunn - rokkering 4/1: 60 min riding - 35 min Jillian - 10 min bekkenbunn - rokkering - ekstra stretch http://tickers.TickerFactory.com/ezt...F/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...O/exercise.png |
Sv: Januartrening 2012
4. januar
15 minutter ellipseoppvarming ca 40 minutter styrke på bein og ræv Beinpress i maskin knebøy med hantler sumosquat med vektskive Bulgarske utfall med hantler strakmark med hantler også chest press tilslutt, for å få trena skuldern litt i dag også. 15 minutter ellipsekardio |
Sv: Januartrening 2012
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:59. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no