Novemberutfordring
 

Novemberutfordring: Hvem blir med videre?

Jeg tar 1000m denne måneden :D

Sv: Novemberutfordring
 

Jeg er med!

Setter målet til det samme som for oktober: 3000 minutter.

Sv: Novemberutfordring
 

Jeg er med og allerede i gang. Setter målet til 1200 denne gangen, nesten det jeg endte på i oktober, kan ikke være dårligere vel?

I tillegg skal jeg ha 200 000 skritt.

I dag ble det riding, tursti og ulendt terreng så mye stabiliseringsmuskler og lår, regner med å være STIV i morgen. Har et mål om Jillian i kveld.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

Jeg vil å :) 2000 min

Sv: Novemberutfordring
 

1. november:

60 minutter zumba
60 minutter stram opp
30 minutter yoga

150/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Imponert. Ca 650 treningstimer pr år er særdeles bra. En del toppidrettsutøvere skal stå på for å nå de mengdene der.

Trener du også i arbeidstid eller tar du det på kveldstid? *er litt misunnelig...hehe*

Sv: Novemberutfordring
 

Jeg er rammet av en kronisk sykdom og for meg er det trening som er medisinen. For tiden er jeg i rehabilitering. Målet er å kunne komme tilbake til jobb og bli der. Min jobb er altså trening for tiden. Jeg må gjøre, og jeg gjør.

Det er ingen mulighet for meg å opprettholde en såpass stor treningsmengde kombinert med full jobb i turnus og mammarollen til fem barn, så hvordan det blir når jeg skriver arbeidstimer på jobb inn i kalenderen vet jeg ikke i dag. Alt jeg vet er at jeg må trene for å klare å jobbe, så da blir det et pusespill som skal legges når tiden kommer.

Sv: Novemberutfordring
 

Hatten av for Lindemor :heia: flott at det er noe du selv kan gjøre i forhold til sykdommen! Jobber selv som assistent for flere kronisk syke mennesker og må si jeg har fått en enorm respekt for de som klarer å holde humør og livsgnist oppe på tross av uendelige utfordringer!

Sv: Novemberutfordring
 

Tusen takk for veldig pene ord!!

Sv: Novemberutfordring
 

Keep up the good work! Får nå håpe du kan få tilrettelagt arbeid, men det er vel ikke enkelt i omsorgsyrker med turnus uten at andre må arbeide "din del". Ond sirkel det der.

Kanskje jobbe redusert stilling kan hjelpe på.

Lykke til iallefall!

Sv: Novemberutfordring
 

30 min kveldstur med dyret 30/2000

Sv: Novemberutfordring
 

2. november:

60 minutter med joggesko på bena
30 minutter yoga

60 minutter zumba
30 mintter stryke på vibrasjonsmaskin

330/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Skal trene hver ukedag (fysio og kardio)
= 21 økter

Begynte i dag med 30 minutter fysio.

Sv: Novemberutfordring
 

2,5 timer intensiv, kontinuerlig husvask 180/2000

Sv: Novemberutfordring
 

Jillian i dag.
1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
2/11: 20min Jillian shred


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

3. november:

Jeg lader opp til zumbamaraton kommende lørdag og legger ikke opp til noen kondisjonsøkter disse siste to dagene før i håp om å ha litt ekstra å gå på under maraton, men trening blir det alikvell. Må det.

60 minutter gange
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

450/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Ser du bruker strikk. Har du noen gode tips til ferdige programmer, på papir eller DVD?

Sv: Novemberutfordring
 

Klattring. Utfordrende med denne fingeren som aldri blir bra, men fornøyd med 7 turer og en i overheng.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

Ja, strikk er flott! Kan variere mye og bruke den slik at den gir ulik motstand. Dessverre har jeg ikke noe å vise deg, for jeg gjør et program som jeg har fått hos fysio og det sitter mellom ørene. ;)

Må vel finnes noe på nett, vel? Google litt... skal gi deg beskjed om jeg finner noe.

Sv: Novemberutfordring
 

VSB: Denne linken viser veldig mange av de øvelsene jeg tar;

http://www.klikk.no/helse/dinkropp/t...icle261885.ece

Sv: Novemberutfordring
 

02.11.2011: 60 m tredemølle 60/1000 beskjeden som jeg er ;)

Sv: Novemberutfordring
 

Økt 2:
Ca halvannen time på SATS med litt kardio og noen styrkeøvelser, for å teste ut hva jeg kan og ikke kan gjøre.

Sv: Novemberutfordring
 

Takk.

Sv: Novemberutfordring
 

50 min og 30 min tur 260/2000

Sv: Novemberutfordring
 

4/11: Rolig løpetur i terreng med noe fartsøkning underveis i motbakker opp til og i terskelpuls. ca 58min, ca 9,5km. Makspuls 180 (94%), snittpuls 158 (83%).

Testet ut nye terrengsko med pigger og ca null dempning. Herlige sko, men fikk gnagsår på hælene, så compeed må nok på neste gang.

Skoene heter Inov8 Oroc 280 og er testet i bladet "Aktiv Trening" (tror det var det). Anbefaler disse for løpere som ikke veier så veldig mye mer enn 70-72 kg

Sv: Novemberutfordring
 

4. november:

Jeg lader opp til zumbamaraton kommende lørdag og legger ikke opp til noen kondisjonsøkter disse siste to dagene før i håp om å ha litt ekstra å gå på under maraton, men trening blir det alikvell. Må det.

60 minutter rask gange
30 minutter yoga

...og i morgen er det maraton! Gleder meg!

540/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Tung dag. Ble en halv time svømming i rolig tempo da jeg var med sønnen.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

5. november:

Zumbamaraton i dag! SÅÅÅÅ moro! :D

50 minutter x 4

200 minutter zumba
30 minutter rask gange - frem og tilbake til hallen
30 minutter yoga

800/3000

Sv: Novemberutfordring
 

20 min tur i går og 1 time og 20 min tur idag 360/2000

Sv: Novemberutfordring
 

04/11: 60 m roapparat
05/11: 120 m tur 240m /1000m

Sv: Novemberutfordring
 

I går ble slapp dag. Ingen trening og under 3000 skritt...
Tar igjen med tur og Jillian i dag.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
- 10184 skritt
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

7. november:

60 minutter rask gange/jogg/løp
20 minutter yoga/strekk
30 minutter lett styrke med strikk og frivekter

60 minutter zumba
60 minutter yoga


1030/3000

Sv: Novemberutfordring
 

35 min tur 395/2000

Sv: Novemberutfordring
 

Ungene har tae kwon doe rett etter SFO, så vi benyttet anledningen til klatring i dag.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
- 10184 skritt
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
7/11: 35min klattring



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

60 min tur 455/2000

Sv: Novemberutfordring
 

8. november:

50 minutter lett sykling på ergometersykkel
30 minutter yoga

60 minutter zumba
60 minutter stramopp

1230/3000

Sv: Novemberutfordring
 

8/11: 50 m deilig rask tur 370/1000

Sv: Novemberutfordring
 

9. november:

60 minutter rask gange
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

1410/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Jillian i dag, men enddte med et lite kink i ryggen:( Irriterende...
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring
- 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

50 min tur 505/2000