Hvor mye protein inntar du?
 

Hvor mye protein får du i deg daglig? Du kan sjekke på diett. no om du ikke bruker det allerede. Oppgi din høyde og treningsmengde også så vi kan sammenligne. Jeg får i meg alt for mye ifølge anbefalingene, for å føle meg mett.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg har ofte også ligget på godt over 100g, selv om det varierer en del. Liten stund siden jeg la inn nå da. Er 172cm og trener ikke veldig mye eller hardt.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg er 157 cm høy og syk-inaktiv, men "dessverre" veldig glad i kjøtt. :o Tror jeg som regel får i meg 70-80g protein om dagen, når jeg ikke bevisst går inn for å begrense det.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

:eek: jeg har ikke sett på det før, men jeg inntar visst 300% anbef. dagsinntak protein per dag ! ! ikke rart vekta ikke går ned etter en mnd?

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Hvor mye er anbefalt da?

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

den dagen hadde jeg (bare) spist 127 g protein. så la meg se..hvis det tilsvarer 300%.. 127 delt på 3 :o er.. 90?:D nei, herlighet, det er feil. :o:o

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

127 gram protein er ikke såååå ille altså.. 42 gram, som da diett.no tydeligvis mener er nok er for lite:)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

På et restriktivt LCHF (20KH) er det greit med like mye protein som ønskevekta. Det er da viktig at man fyller på med fettkalorier for å ikke bli sulten.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

halvere proteininntaket mitt altså. skal prøve! :D (blir lite å spise etterhvert her... hehe...:p)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

42 ja! hirr.... :D hoderegning er ikke min sterkeste side;)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg hoderegna ikke, for å si det sånn:p

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Blir ikke lite å spise, det blir mer grønnsaker og mye mer fett.
Prøv denne omeletten: to egg, et helt shotglass rapsolje, en dasj vann, litt salt og pepper (eller andre krydder du liker), grønt du liker. Avokado er bra, men det kan gjerne være masse. Rør inn oljen godt slik at den blir "borte" i eggene. Stek på lav varme, rør grønnsakene inn litt mens alt er vått for å få den tykkere, ha lokk på. Om du kjører dette på 3 (litt under middels varme) på platen så tar det sin tid før den stivner. Husk å bruke uforholdsmessig stor panne. Stort glass vann til (med bobler ;) ) Jeg lover deg at du er stappmett i fire timer, minst. 12 g protein.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

hvorfor ikke spise mye protein?
man legger ikke på seg av proteiner, kroppen siler ut via urin det den ikke trenger av proteiner..

begynte ketolyse liv på onsdag morra. tisset på stick igår kveld, den var det utslag på,. veldig mørkt da, så tror jeg drikker litt lite kanskje. hehe.
veine meg idag tidlig. ned 1,3 kg siden onsdag:D hehe

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Det kommer litt an på hvor nær målvekta du er mizzim. De som er innenfor de siste fem må gjerne det, eller så bygger kroppen bare masse muskler istedenfor (i og for seg ikke dumt det heller).

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

jaok.. jeg er jo enda over 20 kg framålet.. så

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

haha! så bra!:D

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

ouhh høres digg ut! :) men det blir kanskje for mange kalorier for meg med det shotglasset med olje. (jeg er "en av de uheldige" som må telle kalorier. max 2000 kcal/dag hvis jeg skal ha sjans til å gå ned)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Har du latt være å telle kalorier på lavere protein?

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

hmm.. nei det har jeg ikke :) *går i surr med all telling og regning*:confused:

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Hehe, har ligget mellom 95-165g dagen den siste uken. Jeg er KJØTTETER. Forøvrig ikke annet vente jeg har mer muskler nå enn noensinne - til og med mer enn dag jeg trente karate aktivt. Jeg har faktisk fått synlige biceps - mindre kroppsfett, mere muskler.

Er nok i overkant av hva jeg trenger, men plager ikke meg.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Blir litt sånn forrvirret her. Her snakkes det om at en bygger muskler på å spise for mye proteiner!? Går vell ikke ann å bygge muskler uten at musklene blir stimulert? :-S

Skjønner ingenting :-p

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jepp, mer muskler selv om du ikke trener (antar at du ikke er i koma i en seng, da). MYE muskler om du trener. LCHF er litt mystisk sånn.
Det kommer humane veksthormoner helt av seg selv. Og det gir deg mer muskler i en fei!

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg ligger på mellom 60 og 90 gram protein om dagen. Trener litt yoga flere ganger i uka, går mye, men vil ikke si at jeg er spesielt aktiv, akkurat.
Jeg tipper jeg skal veie ca 65 kilo ideelt. Jeg er 167 og veier nå ca 72-73 kilo.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Alle bruker da musklene de har gjennom dagen. Jeg går til og fra jobb, som er en halvtime hver vei, pluss at jeg gjør husarbeid, forefallende arbeid på jobb, etc. Greit, jeg *trener* ikke mye, litt svømming i ny og ne, men musklene jobber da likevel. Og ja, jeg bygger lettere muskler på lavkarbo enn jeg gjorde før.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg har motsatt problem, spiser alt for lite proteiner så jeg må skjerpe meg. Når jeg spiser nok så får jeg ikke plass til alt det andre gode jeg har lyst på.:D

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Ca 100g og er 60kg så det er mer enn jeg trenger, men jeg klarer ikke begrense det..

Har veldig dårlig variasjon i fettkilder jeg kan spise :(

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

sant? gjett om jeg skal inn på journalen din og stjele oppskrifter!!:D:D

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Lunsj i dag:
1 stekt kyllinglår (jeg kunne gjerne spist 3, men prøver som sagt å redusere proteinnivået)
100 g kinakål
1 ss smeltet smør over maten
2 ss fløte over maten

Jeg ble langt fra mett, men 1 kyllinglår inneholder 44 proteiner, over halve det dagsinntaket jeg sikter etter så jeg følte jeg ikke kunne spise mer.
Hadde jeg spist mer fett, ville kcal nivået gått i taket, og hadde jeg spist mer grønnsaker ja- så blir karbnivået for høyt.

Dette er ikke lett. Føler meg som den syteberta, men jeg blir så sliten av å gå sulten.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Kyllingfilet er hovedårsaken til at jeg får for mye protein, ser jeg. 110 gram er 30 g protein. Og jeg får i meg mye gjennom soyamelk også. Men å bytte den ut med cocosa klarer jeg ikke. Jeg har samme problem,trønderjenta, og jeg lagde denne tråden fordi jeg tippet flere var i min(vår) båt.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Spiser du mye kyllingfilet?:)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

"Godt" at vi er flere ;) Vi får ta Photobscuras råd og puste rolig :)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg har begrenset det til det gramtallet jeg oppgav per måltid. Jeg har nå prøvd meg frem på diett.no og funnet ut at om jeg spiser kun kyllingfilet e'n gang om dagen, to egg i salat til et annet måltid, og ost i en salat til det tredje er jeg ihvertfall ikke så langt over 100 g protein om dagen. Jeg drikker soyamelk i te og kaffe som gir opptil 30 g protein dgl!Men elsker det, obviously:)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Hvor mye skal man spise da? Husker ikke formelen akkurat nå jeg....
Wild shoot, men er det kropsvekt x 1.5g? Eks. 100kg x 1.5g = 150g protein pr dag? Er det dårlig å spise for mye? Blir helt ør jeg....

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

høres da overkommelig ut det! :) tror jeg har funnet en "formel" som passer for meg jeg også, mindre porsjoner av kjøtt og mer olje/smør og salat;)

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Signerer den!:høh:

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Mer salat tror jeg bare er bra.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Her kan du lese mye nyttig info ang. proteininntak og mengde.

http://lavkarbo.blogg.no/1200061309_...oteiner_t.html

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Men hva skjer om enn spiser for mye proteiner da?
Trodde det var ok jeg, for de klarer kroppen å bryte med og bare "går gjennom kroppen". Ser jeg spiser litt for mye kjøtt og proteiner :(

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

Jeg spiser 2 måltider om dagen og de har samme proteininnhold:
Hverdager og søndag (denne uka): tilsammen 45g (100g fett)
siste Lørdag, denen fredagen: tilsammen 90-100g (130g fett)

Er 172cm,76kg trener aldri, sitter på kontor på jobb.

Sv: Hvor mye protein inntar du?
 

fra lavkarbo.blogg.no:

For et friskt menneske vil den normale gjenbruket/turnover av protein ligge på 1 til 2% av kroppens totale proteininnhold. Denne turnoveren reslterer fortrinnsvis fra nedbrytingen av proteiner i musklene til aminosyrer.

Men kroppen trenger ikke tilført så mye protein som enkelte kostholdseksperter har hevdet, da det normale "gjenbruket" av frigjorte aminosyrer fra eksisterende proteiner i kroppen er på 75 til 80% i danelsen av nye proteiner i kroppen (proteinsyntesen).

Det netto tapet av proteiner i kroppen er derfor ikke mere enn gjennomsnittlig 30 til 40 gram pr. dag, men dette er avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå.


Om man så spiser mere proteiner enn det kroppen har bruk for som byggesteiner, så vil de nødvendigvis bli omdannet til glukose gjennom glukogenese bl.a. i levra, og nettop denne glukosen har samme effekt og funksjon på kroppen som glukosen fra karbohydrater har...

hvis dette stemmer bør vi nok begge to senke proteininntaket litt ja..;)