Hennesrittet 2012
 

Nå har jeg begynt å trene mot Hennesrittet 2012. Et sykkelritt på 72 km, bare for jenter, som går her i utrolig flotte, vakre Sarpsborg:p http://www.hennesrittet.no/

Er ikke noen som vil være med vel? Det hadde vært kult å starte som type team lavkarbo og bare vise alle at lavkarbofolket kicker ass. Ser for meg resultatlistene med team lavkarbo på topp. Det hadde vært noe!! Vise dem at det er vi som eier liksom!:spent:

Det er et helt åååår, eller ca 11 måneder, til Hennesrittet 2012 går av stabelen, så det er mer enn nok av tid til å trene seg opp.

Kom igjen æææ!

Sv: Hennesrittet 2012
 

Virker kjempespennende og en super idè :D
*tenke litt*
Har lyst jeg da, er jo digg å ha noe å jobbe mot, hjelper å motivere meg hvertfall :D
Så.. Jeg tror jeg er med! :D

Sv: Hennesrittet 2012
 

Det er visst ei veldig snill løype med lite stigning osv. Også er det jo skikkelig paaaartei etterpå da! Bankett og greier.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jepp, passer bra med ikke så alt for mye stigning, hvertfall for meg i denne formen jeg er i, hehe :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jeg sykla nesten 4 mil i dag og brukte så meget som 2 timer og 20 minutter. Ser de som var raskest på Hennesrittet 2011 brukte 2 timer og 40 minutter på 7.2 km:lol: Men de er jo proffer da. Det har ikke jeg planer om å bli. Var flere som brukte langt over fem timer også. Vet til og med om ei som sykla med 7 gir:p

Sv: Hennesrittet 2012
 

Woah.. vel min første oppgave blir å fikse sykkel og REGNTØY som jeg kan sykle i.. Sommeren er jo "avlyst" haha, (husker ikke hvor jeg leste dèt men^^)
Men sykkel jah, også vi som er såpass blakke akkurat nå.. høre med mamma om hun kan hjelpe å sponse xD
Sureste er at jeg Hadde sykkel, men den ble stjålet fra jobben min en gang ifjor, også har jeg bare ikke fått meg en ny en enda o.O Latskapen lenge leve sier jeg bare. :)

Men nesten 4Mil , det er jo kjempebra! :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Ja, jeg sykla meg litt bort, så ble litt mer enn jeg hadde tenkt. Var bare årets andre sykkeltur. Var en pensjonist som rulla forbi meg, så det gikk ikke superfort akkurat:lol:

Sv: Hennesrittet 2012
 

Hehe nei, men du var jo ute fordetom da, jeg på min side er veldig gla i sofaen, men prøver å trene litt hjemme også da:) Man må jo starte en plass:)
sykla deg bort jah hehe, kan nok skje det her også, egentlig veldig lite kjent i uteområdene her :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jeg vil være med =) Nå vet jeg ikke hvordan jobbsituasjonen kommer til å være da (ferdig som student i mai og håper på å begynne å jobbe så raskt som mulig), men håper jeg har muligheten til å være med =) Vet du hvilken dato det er?

Sv: Hennesrittet 2012
 

Tror det var snakk om den første helgen i Juni:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Da er datoen merket av i kalenderen, så håper jeg at jeg får muligheten til å delta :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Planen var å delta på det neste år, ja... :D

Sv: Hennesrittet 2012
 

Hurraaaa!:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

http://www.hennesrittet.no/component...er-2-juni.html

Da er datoen klar og påmelding starter første September:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jeg skal testsykle runden om 2 uker...og så får jeg se om jeg orker tanken på å gjennta den runden på tid etterpå.... :cool:

Sv: Hennesrittet 2012
 

Håper virkelig du har trena mye sykkel i sommer:p

Sv: Hennesrittet 2012
 

Sykler omtrent hver dag, ja. Enten ute eller inne.

(Til mandagen begynner snekkerne på treningsrommet i kjelleren...så da får jeg startet skikkelig trening etterhvert... :D )

Sv: Hennesrittet 2012
 

Lykke til:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Har du testsykla enda Manne?

Har vært ute på sykkeltur nå. Sykla til Fredrikstad langs 109 veien og tok samma veien tilbake. Gadd ikke bevege meg over Fredrikstadbrua, også er den så herlig og flat den veien. Brukte ca to timer og 30 minutter på de ca 4 milene. Ikke så værst, synes nå jeg. Hvertfall ikke med 2000 kroners hybriden med halvflatt dekk og et kjede som rasler verre:p Har ikke sykla siden ferien for tre uker siden. Er tross alt (og heldigvis) leeeenge til rittet.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Hmm!! :p

Jeg bor i Halden, så kunne så absolutt vært aktuelt ja!
Syklet mye for noen år siden og prøvde meg på Grenserittet for 3 år siden, men måtte gi meg halvveis. Ikke pga det fysiske, men rett og slett psykisk siden jeg ikke hadde syklet i noe særlig terreng. Så det kom litt brått på egentlig :p

Hadde egentlig tenkt å prøve meg på GR igjen neste år, men kanskje jeg skal satse på Hennesrittet istedet da!? Eller begge deler? Hmm
Hvordan er det med påmelding da? Ser det bare er 8 dager til den starter, men kan man vente noen uker eller forsvinner plassene veldig fort?

Forresten, nellie: Tror vi har en felles venninne ;) Hint: Berbersk prinsesse

Sv: Hennesrittet 2012
 

Har ikke fått testsyklet enda... det ble plutselig fullt opp her.

Hadde jeg visst at du syklet forbi meg i dag skulle jeg stått med flagg og saftstasjon... :D

Sv: Hennesrittet 2012
 

Kunne godt tenke meg å bli med jeg også. Trenger bare en påminnelse like før ;) Sykler ganske mye hvert år, bl.a. 2 mil til og fra jobben (50min per vei). Er ikke proff, men hadde vært artig å stille som team lavkarbo ja. Men skal først komme meg gjennom en del andre "happening) som bl.a. Oslo- maratonen.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Da er jeg meldt på:D

Sv: Hennesrittet 2012
 

to timer og 20 minutter i dag:D

Sv: Hennesrittet 2012
 

Nå har jeg nettopp brent av en del tusenlapper på terrengsykkel, så nå blir det Hennesritt på meg! :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jeg har jo en kraftig setback her:p Vet ikke når jeg kan sykle igjen engang.. Sukk.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Da er det vel snart på tide å begynne å trene litt sånn målrettet mot detta.. Vet ikke helt hvordan det er for meg å spinne enda, mtp på skuldra.. Men må vel bare prøve og se hvordan det går.

Tenkte noe sånn som en 4 x 4 spinningtime, en 4 x 4 økt på ellipsemaskin og en økt geriljakardio i uka også langkjøring da de har det i spinningsalen.. Til våren blir det jo endel langkjøring ute, så får satse skikkelig på den delen da.

Nå er jo kondisen heeeelt nede på et bunn-nivå, så det skal ikke så mye til for å få bygga den opp.:p

Sv: Hennesrittet 2012
 

Et lite treningstips til en so skal sykle?

Rittet er flatt men 7 mil langt, dvs du bør ha flest lange, rolige turer på sykkel som varer i mer enn 3 timer. Dette vil styrke muskler, sener og gi grunnkapasitet. Hard intervalltrening kan bli for tøft for kroppen på sykkelen. Når jeg sier rolige turer, ja da mener jeg rolige turer...det er ofte vanskelig når man føler flyten, men man skal ikke ligge og presse i puls da. En og annen øky i uka bør være typisk hard intervall, men flest laaaange, roooolige sykkelturer på 3 timer eller mer er helt klart å anbefale fremfor korte raske harde turer :)

Just a tips.:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Har du prøvd å henge over sykkelstyret i tre timer++ med et tre måneder gammelt skulderbrudd?

Sv: Hennesrittet 2012
 

Som sagt:

Først og fremst må jeg finne ut om jeg kan spinne noe i det hele tatt. Regner med at det går greit med de rette innstillingene. ROM`en på skuldern er relativt laber, så spørs om ikke jeg må trene opp den enda mer før det er forsvarlig.

Gikk fra å ha ambisjoner om å gjøre det sånn helt greit i dette rittet til å bare håpe på at jeg klarer å gjennomføre.:)

Uansett så må kondisen opp, da den er helt på bunnen (som jeg vel også skrev?) etter tre ganske sedate måneder og da er det heeelt greit med 2-3 intervalløkter i uka.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Nei, men syklister er noen tøffe jævler vettu, og du er en tøff jævel :) .

Hvis det er fare for å skade/slå opp skaden så kan sykling/spinning dog være litt vel tøft. Men sitter du korrekt på sykkelen så skal ikke mye vekt ligge på styret og armene. Har du for mye vekt på styret, så er innstillingene feil. Du skal kunne slippe styret og holde samme posisjon på sykkelen. Hendene skal "hvile" liksom :) Få noen til å vise deg korrekt sittestilling, så kan det gå bra, du må nesten prøve deg frem.

Har kun kræsjet i 50 km/t i konkurranseritt, seilet bortover på asfalt på ræva, ryggen og hofta. Besvimte, vekket opp av bekymret bussjåfør....deretter satt meg på sykkelen og syklet videre til mål. Hadde for mye adrenalin og vilje til å bryte rittet. Dro til legen etterpå med helvetes smerter, men ikke noe brekt kun kraftig forslått og hjernerystelse. Egentlig helt greit at jeg ikke skulle sykle dagen etterpå kjente jeg :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Det er ikke å slå opp skaden jeg er bekymret for.:) Det kan jo skje, eller.. Det holdes godt sammen av titanium og x-antall skruer, så må evt tryne likt igjen for at det skal skje.

Problemet er at styrke og range of motion må trenes opp helt fra bunnen ved et slikt brudd. Så jeg drar maks fem kilo på høyrearmen nå. Løfter litt tyngre, men er redd det blir for tungt for skuldern med den belastninga spinning og hvertfall utesykling er. Skal prøve min første spinning etter bruddet, nå på lørdag, så da får vi se.:)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Oi, ok, men det er viktig nå å ikke presse deg for mye....Man skal vel kunne belaste inntil smerteterskelen, men ikke over. Skuldre er noe av det mest komplekse ledd vi har på kroppen og man skal ta hensyn til det. Jeg gikk selv skadet i skulderen i over 1 år etter et kongefall i slalombakken hvor skuldra var ute av ledd en stund. Klarte ikke løfte armen første 4 mnd, å kle på seg var temmelig vondt...hehe. Men jeg prøvde bruke armen mest mulig selv om det var vondt, dog ikke uutholdelig vondt, og gradvis kunne jeg belaste mer og mer. Legen mente dette var bra, det vil nemlig bli verre og ta lengre tid om man ikke bruker musklene rundt. Men som sagt, så er det en hårfin balansegang...

Vær nøye med å få riktig sittestilling på sykkelen, DET er alfa og omega for at du ikke belaster skulderen unødig. Sittestilling og innstilling på sykkel har veldig mye å si for uhensiktsmessige belastninger både for rygg, sete og armer/skuldre/nakke.

Lykke til, det viktigste er å ta small steps og å IKKE GI OPP! :)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Jeg trener endel ekstra lett styrke på overkropp, selvom fysioterapauten nesten ikke vil at jeg skal trene noe som helst som han ikke kan observere.. Men jeg føler det hjelper, så fortsetter med det. Det "skal"ta ca et år å bli bra, hvis det i det hele tatt blir det. Kan ikke sitte på ræva så lenge.

Jeg får la være å "klatre" sånn i starten og holde meg sittende. Tar ordentlig i, i klatringene og da blir nok skuldrene belastet litt, uansett hvor rette innstilingene er.

Jeg sykla i type 5 km/t da dette skjedde, så det var ganske random:p

Sv: Hennesrittet 2012
 

Uflaks vil jeg si. Men tiden vil kanskje gjøre det bedre. Forstår også fysioterapeuten din, han vil jo bare du skal bli frisk. Men, hvis du kan øvelsene og ikke pusher mer enn hva du er blitt enig om med han så er jo du den beste til å si hva som er grensen.

Jeg fikk noen øvelser av min fysio og lege, samt kiropraktor på skulderskaden som jeg gjorde. I begynnelsen var det faktisk bare det å kle på seg og å løfte på armen uten belastning i ulike vinkler helt opp til smertegrensen. Etter 3-4 mnd kunne jeg belaste den mer og mer.
Men sykling var ikke det verste for meg, siden det var statisk å holde i styret. Se gjerne på deg selv i speilet når du sykler. Tilstreb minst mulig bevegelse på kroppen, hverken fra side og opp og ned. Det er kun beina som skal jobbe.

Ser mange på spinning som har feil teknikk, de hopper både opp og ned og har store bevegelser på overkroppen fra side til side. Det belaster armene veldig og du bruker mye krefter som ikke forsvinner ned i pedalene, men ut i det store intet.

Verdt å ta en titt neste time, så kan du lære mye bra teknikk bare av å se på andre syklister (som kan å sykle).

Lykke til, Nellie! Syklister er kule mennesker...hehehe ;)

Sv: Hennesrittet 2012
 

Takk for det!:)

Jeg vet egentlig det med teknikken, men
ikke så lett midt i f.eks et intervalldrag. Men før var det liksom ikke noe problem med litt feil.. Verre nå som det er så hårfine linjer mellom det som er OK og det som etterlater seg ei uke med kjedelige smerter og tull.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Hmmm, jo kjenner til det, hodet vil ofte mer enn kroppen fikser. Men, et tips er da å kjøre litt mindre belastning på sykkelen og heller få frekvensen på tråkket opp, enn å tråkke tungt. Og som du sier, sitte mer men da tråkke heller litt raskere med beina på noe lettere belastning enn du normalt ville hatt.
Det bruker hjelpe på uten at man får noe mindre treningsutbytte av den grunn.

En feil mange gjør på spinning er å skru til for mye belastning har jeg sett.

Sv: Hennesrittet 2012
 

Pulsen min tåler ikke så mye før den er godt oppi 170-180, så det er ikke noe problem her:p

Sv: Hennesrittet 2012
 

Hva er statusen nellie? går i riktig retning?

Sv: Hennesrittet 2012
 

Og yess, nellie- baby, her skal jeg med! Takk for tips, her skal det pushes! Jeg får ikke meldt meg på, eller dvs jeg skal ikke melde meg på, før stedatter og min manns eks melder seg på. OM de trekker seg..... så finner jeg sikkert en annen grunn for å delta? :)

Sykkelmaraton i dag, gikk supert, og Hennesrittet blir bra oppkjøring til Jentetråkket. Gud, så feminin jeg er.... noen andre ritt med jentenavn jeg bare MÅ melde meg på, mon tro?