|
Birkebeinerløpet 2011
Vurderer å melde meg på til Birkebeinerløpet.. andre som også skal?
http://www.birkebeiner.no/Birkebeine...e-lopet/Loype/ |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg er allerede meldt på! Gleder meg som en liten unge :D
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Aha, stilig! Har du løpt før? Noen spesiell måte du har tenkt til å trene på? Tenker på at dette løpet nok går mere utover ankler og ledd.. Kjenner en som løp i fjor, og han hadde angret mye på at han ikke hadde løpt mere i nedoverbakke, siden mye av løpet foregår i nettopp nedoverbakke, og han hadde fått endel trøbbel med knærne..
Jeg kom på dette løpet her om dagen, da jeg etter og ha løpt 3 km i nedoverbakke, snudde og løp 2 km i skogs-nedoverbakke.. det var som å komme til himmelen :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg har ikke løpt Birken før, men løp halvmaraton under Oslo Maraton i fjor. Gleder meg stort til å løpe i terrenget og ikke på asfalt! Jeg trener dessverre ikke spesifikt nok til løpingen, syntes det blir alt for kjedelig med mye løping. For tiden blir det en løpetur på over 11 km i uken (skal øke distansen etterhvert) og en kortere tur i tillegg til spinning 3-4 dager i uken og varierende mengde styrketrening. Burde uten tvil vært bedre på styrketreningen med tanke på å forebygge skader i beina, men har ikke kunnskap om hvilke øvelser som er bra for å forebygge.. Noen som har tips?
Om du går på hjemmesiden til Oslo Maraton finner du fine opplegg for å trene seg opp til å løpe både 10 km, halv- og helmaraton. :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg tenkte å stå litt på sånn balansebrett-sak, for å trene anklene litt.. Ellers satser jeg på intervaller og en langtur i uka.. starter på en mil og jobber meg oppover jevnt og trutt til 21 km :) Skal løpe Sentrumsløpet neste helg forøvrig, og antakeligvis halvmaraton i høst, som vel er en uke etter Birkebeinerløpet.
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Åh, jeg har også lyst til å løpe Sentrumsløpet og halvmaraton! Men er dessverre opptatt begge dagene :( Får heller finne noe annet gøy å melde meg på! Har du løpt noen andre løp tidligere?
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Åja, løpt endel løp. For 20 år siden, da jeg var sånn ca. 11 år ;) Helt seriøst, så har jeg ikke trent i det hele tatt i mitt voksne liv, men begynte etter jul og har fått komplett DILLA! :D
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Da har du jo erfaring i massevis :)
Dette blir første gangen jeg løper på lavkarbo, blir spennende å se om kroppen reagerer annerledes nå enn den har gjort før. Joggeturene i det siste har hatt veldig varierende resultat, så vi får håpe at det kommer seg etterhvert. |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Hei folkens!
Jeg tenker på å være med på birken!! Jeg har fått helt dilla på å ut og løpe, men jeg er jo overvektig og kun mosjonist. Så målet ville vært å fullføre. Har hørt at løpet er det med mest skader av birkenarrangementene, men i år arrangeres jo motbakkebirken også? Kanskje det er noe å satse på ? Er det overambisiøst for en mosjonist å delta på birken? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg har trent jevnt og trutt siden januar etter årevis med sofasitting, og deltok på Sentrumsløpet nå i mai, og har bestemt meg for å melde meg på Birken :) Hva du velger tenker jeg bør komme av hva slags treningsgrunnlag du har (hvor mye tåler knærne dine), hvor mye du tenker på å trene og hvor mye du veier (jo høyere vekt jo høyere belastning).
Også et viktig tips, som virkelig ikke kan understrekes nok! IKKE bli for ivrig med løinga i begynnelsen! Løping er det som er hardest for knærne, og ledd og senere tilpasser seg belastningen i mye saktere grad enn muskulaturen gjør.. Om du løper i motbakke, løp endel med stigning, det avlaster knær, samt gå MYE i motbakke i begynnelsen, og avlast med å sykle og ro, samt ellipsemaskin :) Nå fremover mot Birken ser jeg for meg at jeg kommer til å løpe rundt 25 km i uka, fordelt på rundt 4 økter - og jeg har som sagt noen måneders grunnlag. Jeg har måttet endre litt på treningen nå, fordi knærne har begynt å krangle etter litt for mye overivrighet siste ukene for Sentrumløpet.. :( Så nå er det ellipse og sykkel for meg i noen uker frem til knærne er fine igjen. Lykke til, og kanskje vi kan bruke denne tråden for felles inspirasjon? :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Det hadde vært supert! Jeg tror kanskje det blir halvbirken på meg, eller eventuelt motbakkebirken, i og med at jeg har endel til overs.
Hvordan er det med sperretider og når stenger de målgangen? Det er grunnen til at jeg ikke har meldt meg på ennå. Jeg må vite om jeg greier å fullføre får jeg melder meg på.. mofe(håper du ikke tar dette the wrong way), er du dame eller mann? :p så forresten at du foreslo lavkarbolag på sentrumsløpet neste år. Det hadde vært kult :D Jeg trener i hovedsak for å bli friskere og strammere, og fordi det er kjempegøy! Men hadde vært gøy å skryte av å ha fullført noe også liksom? Jeg har alltid skulka gym og svømming og vært dårlig i idrett, men det er ikke fordi jeg ikke liker det, men fordi jeg ikke følte meg passsende :p men trening er gøy!! |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg er dame :p
Sperretider har jeg ikke peiling på.. betyr det at da blir man stoppet midt i løpet? Halvbirken? Så at det fantes nå, var nytt for meg :) Det er nok et reelt alternativ for meg også, men skal trene frem mot de 21 km, også se etterhvert. Noen som vet om deltagerlistene blir fulle, eller tar de inn rubbel og bit? Forresten så leser jeg at de anbefaler folk som skal løpe Motbakkebirken å stille i noen motbakkeløp først for å teste formen. På kondis.no er oversikt over motbakkeløp i Norge i sommer (velg motbakkelp øverst). littleme, klart du gjennomfører! Spørsmålet er jo på hvilken tid, men i mål kommer man jo :) Og ja, trening er kjempegøy! Som mangeårig sofasitter, så begynte jeg som sagt i januar med å trene, men alt ble MYE morsommere i januar og mere strukturert etter at jeg ble utfordret til Sentrumsløpet :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Fant info angående påmelding;
"Siste frist for påmelding og betaling via web er tirsdag 13. september kl. 12.00. Det er mulighet for etteranmelding i Håkons Hall fredag 16. september fra kl. 10.00-22.00. Det er ingen etteranmelding på løpsdagen. " |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Sitat:
Sitat:
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Gå inn på kondis.no og terminlister, så finner du nok noen løp som passer for deg :)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Skummelt dette :p
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
mofe! Har du meldt deg på? Hvordan går treningen??? Jeg vet ikke om jeg tørr dette :P
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Har ikke meldt meg på enda, nei, jeg er litt treig! =) Hvorfor tør du ikke? :)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg er livredd for å ikke greie det :P Læreren min måtte bryte under birkenrennet og fikk dobbeltside oppslag i lokalavisa. Ikke mye som skjer der jeg kommer fra skjønner du :P
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Haha :D Du får løpe under pseudonym da vettu :)
Men så lenge du lager deg et ordentlig treningsprogram frem til løpet i september (?), så vil det jo ikke være noe problem å klare det, så lenge det ikke skjer noe veldig uforutsett, da :) Og treningen bør nok innebære litt nedoverbakkeløp, så du får trent opp muskler rundt knærne og funnet ut hvordan du reagerer på det - i tillegg til styrketrening :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Løp ganske mye nedover i dag, blir jo ikke sliten av det? Bare lei ? heheh. Vurderer halvbirken litt, for da er jeg sikra å fullføre i det minste?
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Nei, man blir ikke så sliten, men det tar veeeeldig på knærne, og jeg mener at hele 10 km av birkenløpet er i nedoverbakke..
Du trenger jo ikke melde deg på enda - er ikke sikker på fristen, men bare trene med sikte på 21 km, også se hvordan formen er om en måned eller noe? Det er jo 3 måneder til, jeg tror ikke det skal være noe problem å trene seg greit opp til 21 km om man vet hva man gjør og jobber målrettet, og jevnt ikke minst. :) |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Nei, okei! Det er nok riktig som du sier. :) Hvilket program følger du ?
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg følger ikke noe spesielt program, men frem til Sentrumsløpet løpe jeg veldig mye intervaller, kanskje 3-4 ganger i uka (4x4). Sentrumsløpet var på 10 km, og fra januar til mai så løp jeg kanskje 7-8 6km-etere, og en 8 km. :)
Jeg var utrent fra før, og det ble nok litt for mye løpetrening for meg på de månedene, det kjente jeg på knærne, jeg burde ha trent mye mer allsidig, som mere ellipse f.eks og gange i stigning. Nå er ikke jeg overvektig (lengre), men uansett så er løping den mest belastende treningsformen man har, og det blir jo verre jo flere kilo man har å løpe med, og de aller fleste som begynner å løpe som treningsform, får belastningsskader.. Så jeg ville ha startet veeeeldig forsiktig, og hvis man ikke har løpt noe særlig i det hele tatt, å begynne med rask rask gange, og satse mye på oppoverbakketrening i begynnelsen. Nå i sommer kommer jeg til å satse mer på alsidig trening, som sykling og ellipse i tillegg til tredemølle med veldig stigning, og styrketrening, og kanskje ha en langtur jogg/løp i løpet av uka, på 7-9 km, samt en intervall 5x1000 m. (Har man planer å løpe endel, er det viktig å trene styrke på spesielt mage og rygg.) Og sko, legg penger i sko, det er syyykt forskjell på et par til 300,- og 1300,-... som å komme til himmelen :p Så forresten at skulle man løpe Birken, var det fint om man kjøpte "terreng-joggesko", de har mer støtte og beskytter foten bedre mot stein og ulendt underlag. |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Hei!
Jeg skal ikke løpe Birken, men KK's 10 km den 15. oktober, greit om jeg slenger meg litt på her? Løp iForms 5 km lørdag 18.06. Planen var å trene i forkant, men tida rant bort i eksamenslesing og annet...så jeg møtte utrent :o Jeg gjennomførte, og endte på 38:59, og nå har jeg altså meldt meg på 10 km til høsten, sammen med en venninne. Er nok i dårligere form enn dere her inne, men man må jo starte et sted? Vurderer også å melde meg på 10 km på Oslo Maraton, som er i slutten av september, hadde vært kjedelig om det lå en meter snø i oktober og løpet ble avlyst... Har lasta ned løpeprogrammet til Grete Waitz som ligger på Oslo Maraton sine sider, veldig enkelt program som jeg har planer om å følge med å løpe man-ons-fre og andre aktiviteter i helgene. Men det er mer motiverende med flere som trener løping, kunne godt tenkt meg å være her inne sammen med dere selv om jeg trener til et annet løp :) Går det greit? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Har lyst til å prøve meg på Halvbirken :)
Jeg løp jentebølgen tidligere i år for første gang og det gikk faktisk ganske bra. Tiden var jo ikke noe særlig fordi jeg løp litt fram og tilbake til kjente ;) , men det var ganske morro å være med og jeg som egentlig har vondt i kneet til tider fikk ikke vondt i det hele tatt etterpå selv om løpet var på kun asfalt :) Har jogget / løpt litt før i lysløyper, men nå trener jeg mest styrke og kondisjon med Jillian Michaels dvder og så trener jeg på spinningsykkel. Tror dette kan bli gøy ! Skal først sjekke transport og tider og sånt, så skal jeg melde meg på :) Blir også litt morro å motbevise "kostholds" forslaga dems som sier vi skal lade opp på karbo, å nei du ! Her blir det egg og bacon :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Jeg merker at jeg har bedre utholdenhet etter at jeg begynte på lavkarbo, veldig motiverende! I dag løp jeg Sognsvann rundt Medsols. De har løp hver onsdag kl 18 og man kan velge om man vil løpe 1, 2 eller 3 runder. Siste onsdag i mnd kan man også løpe 4-5-6 runder...pust og pes!! :p Jeg løp en runde, ca 3,2km og kom inn på 26:10. Var litt tung i dag, og måtte gå mer og mer på slutten...men nå har jeg noe å måle meg mot for senere. Blir gøy å se fremgangen utover sommeren! Vurderer du også Oslo Maratons 10 km, eller satser du kun på KK-mila? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Jeg vurderer å melde meg på halvamaraton på oslo maraton, men har ikke helt bestemt meg enda, å rett å slett se om jeg får tid. Men trnger noe å trene mot, og det meste jeg har løpt tidligere er 15 km, så hadde vært gøy å hatt det målet å strekke seg mot, men vet ikke helt om jeg tørr enda. Men kk-mila skal jeg være med på. Håpe været blir bra.
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Kanskje jeg er klar for det til neste år :) Ja, håper det ikke er snø ennå!! |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Håper jeg klarer å gjennomfør, men virker utrolig langt.
Syns det var sent å ha et sånt løp i oktober, men vi får håpe det er før snøen, og ikke alt for kaldt. Hvordan har du tenkt til å trenne fram mot det? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Veldig basic :) Jeg har printa det ut og fører opp hver gang jeg trener, så det blir som en slags logg :) De har andre program der også, se her Hvor mye løper du i uka, og hvor mye hver gang? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
I dag hadde jeg hviledag, men gikk en tur på 6 km med hunden min. Jeg var så utrolig lett i bena i dag, håper jeg er det i morgen også. Da er det løpedag igjen:) Nå har jeg meldt meg på Oslo Maraton 10 km!! Da er det bare å følge treningsopplegget i 12 uker fremover, og håpe jeg overlever :D |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Halvbirken er 11 km ikke sant?
Jeg var ute og gikk/løp her om dagen. Gikk oppover bakkene, og løp ned igjen. Brukte 1 time og 35 minutter og ifølge nike + så var det litt over 11 km. Snakka med de på birken som sa at den treigeste på halvbirken brukte vel 3 timer i fjor. Kan jeg melde meg på da??? hehe... Åssen går det med dere andre som skal på løp ? |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Her er det mye bra å lese. Jeg selv skal løpe min 3. maraton i september- den første på lavkarbo. Pleier å småjogge og gå meg gjennom distansen. Er nemlig ikke noe løper, men tung skøyteløper i utgangspunktet. Jeg trener veeeeeeeldig mye, men svart lite løping. Prøver å variere maksimalt og føler at jeg er i knallform generelt sett. Allikevel blir maratonen tøft igjen. I år har jeg valgt å gå ned noen kilo, nettopp fordi løping går veldig på knærne og da teller hvert gramm. Jeg tror at dere som trener til birken også bør trene mest variabelt. Ikke mer enn 2 løpeøkter i uka. Husk å bygge opp skikkelig leggmuskulatur og kjør styrketrening for knærne. Jeg løpt noen motbakkeløp, men også noen med mest nedover og de er virkelig ikke snille.
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Sitat:
Er helt enig i det du sier om å bygge opp muskulatur i legger og bein. Jeg har selv erfart hvor feil det kan gå om man løper for mye uten at scener, ligamenter og muskler er klare for det, og det var ikke særlig hyggelig! :( |
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Hvordan står det til med treningen deres? Blir det løp på dere? Håper å se dere den 17 =)
|
Sv: Birkebeinerløpet 2011
Er dere klare for lørdag? :D
Jeg skal også delta, har aldri løpt birken før, men satser på å ligge under to timer i allefall. GLEDER MEG!!! :):):) Har prøvd litt frem og tilbake med mer karbo i forbindelse med løp osv, men blir ikke helt klok på det. Hvordan gjør dere det? Kjører dere lavkarbo som vanlig, eller ligger dere litt over i karber den dagen (og dagen før?) løpet? Hører mange snakker om å fylle opp både glykoselagerene og fettlagrene i forkant for best mulig utholdenhet, men holder det ikke med fett da? Uansett, lykke til! :D |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:36. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no